一周睡眠不足免疫力低下

发布于 2024-03-02 11:45

不同年龄段的人需要有不同的睡眠时间，儿童需要九到十个小时，而成年人需要七个小时，到了老年，可能六个小时就够了。睡眠的好坏对身体健康的影响很大，一周睡眠不足免疫力低下的情况就会出现，所以因及时改善睡眠情况。可配合一些安神的药物，更要注意加强运动。

免疫学家研究证明，睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高免疫功能，抵抗疾病的能力有密切关系。中医认为失眠和人体内精气不足有关。精不足，则脑失所养，失眠多梦、思维迟钝、记忆力减退。睡眠没有保证，身体各组织器官不能得到充分休息，抵抗疾病的能力自然下降。生力胶囊通过填精益髓配合安神益智，恢复正常的睡眠节律，能有效地提高免疫力。

1．影响大脑的创造性思维

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康

人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

上一篇 : 五款茶饮喝出好气色

下一篇 : 红豆神奇功效红豆对人的好处