富含维生素E的食物有哪些富含维生素E的食物是什么

发布于 2024-03-02 14:45

维生素E是一种维生素，是最主要的抗氧化剂剂之一，在日常生活中比较常见，对人体健康比较有帮助。那么，富含维生素E的食物有哪些您知道吗？

维生素E

维生素E是溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素。维生素E是一种很强的抗氧化剂，可通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性，防止膜上脂褐素形成，从而延缓机体衰老，或是调节机体代谢活动有条不紊地进行，也能延缓衰老。它还可以维持结缔组织弹性，促进血液循环，调节体内激素正常分泌。此外，它能够保护皮肤粘膜，使皮肤滋润健美，从而达到美容护肤的作用，或是改善头发毛囊微循环，保证其营养供应，使头发再生。

富含维生素E的食物

1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。

2、坚果包括核桃仁、花生、瓜子、芝麻、腰果、夏威夷果、杏仁、榛子等。

3、压榨的植物油包括瓜子油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油等。

4、肉蛋奶：比如瘦肉、鸡蛋、奶制品等。

健康生活习惯

1、开窗通风，保持室内空气流通。可在室外空气良好的情况下，每天开窗2-3次，每次15-20分钟左右，保持室内空气流动。

2、多晒太阳，晒太阳能促进钙吸收、加快血液循环，还能减少感冒、预防近视、提升体内激素水平、改善不良情绪等。

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