女性养生需要注意什么

养生保健对于我们来说很重要，不过女性朋友养生需要注意些细节。那么女性养生需要注意什么?下面就不妨和小编一起来了解下吧!

女性养生注意的4大点

1、妇检应成为女性的“必修课”

通过临床检查发现，女性健康虽受到社会关注，但呈现出两级分化的状况。城市里的女性比较重视妇科检查，同时，很多有经济条件的单位每年也会为女性提供健康体检的福利，但在农村，很多女性迫于困窘的经济状况，对妇检毫不知晓。除了经济方面，健康意识薄弱也是造成农村女性不重视妇检的原因。

“随着人们生活观念以及性观念的开放，妇科病呈现低龄化趋势，妇检应成为有夫妻女性的‘必修课’。”专家说，“20岁以上有过夫妻的女性至少应该每年进行一次妇检，很多病会在早期的检查中发现，早发现早治疗才能远离癌症。”

为了进一步引起社会重视，新会妇幼保健院每年都进工厂、下乡镇、到学校进行免费健康讲座，不断普及女性健康知识。

2、早发现早治疗远离癌症

通过临床检查，专家发现，乳腺癌和宫颈癌已成为威胁女性健康的两大“杀手”。“综合8年来对困难女工的免费妇检以及平时的妇检不难发现，在妇科病中，乳腺疾病和宫颈疾病的发病率较高。乳腺疾病的发病率约为34%，宫颈疾病的发病率约为26%。通过妇检能够早发现早治疗，大大提高患者的生活质量，降低死亡率。”保健部副主任表示。

“值得注意的是，宫颈癌，农村女性的发病率高于城镇女性。很大一部分原因是，很多农村女性没有定期去医院进行妇科检查，错失了癌前病变早期治疗的最佳时机。乳腺癌的发病率则是城镇女性高于农村女性，这个除了遗传因素外，和工作压力大、不健康的饮食生活方式密切相关。”专家说。

“两种‘杀手’虽然可怕，但可预防。”专家说，“只要做到定期妇检就能够及早发现及早治疗。我们之所以强调妇检，是因为很多妇科疾病在早期是没有明显症状的，早期发现可以通过药物、手术治愈。如果错过了这个最佳的治疗时机，小病变成癌症，那就后悔莫及了。”

3、预防乳腺疾病关键是注意“减压”

有关资料显示，乳腺癌已上升到女性恶性肿瘤的首位，乳腺癌的发病率出现了低龄化现象，国内已经发现的乳腺癌患者中，最小的只有17岁。专家说：“预防乳腺疾病，‘减压’是第一位的。在繁忙的工作中，要适当地放松和调节心情，多进行户外运动。崇尚健康饮食，多吃蔬果，少吃动物内脏，尽量少食含激素多的食物，不要熬夜。”

女性要学会自我检查乳房。自检的方法是采取仰卧或立位姿势，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的手势，如果摸到有硬块或腑窝淋巴结肿大，乳房皮肤有“酒窝征”，或乳头朝向改变，乳头溢液等，就要及时去乳腺专科门诊进行详细的检查。一年要做一次乳腺专科检查，通过乳透、B超、乳腺钼靶等检查手段就可早期发现乳腺癌。产妇要重视母乳喂养，母乳喂养好处多多，其中之一就是能有效地减少乳腺疾病的发病率。

4、预防宫颈疾病关键是注意“卫生”

宫颈癌对女性健康造成的损害，仅次于乳腺癌。有关数据显示，我国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年约5万人死于宫颈癌，发病人群集中在40岁~60岁的女性，现在，随着性观念的开放，宫颈癌有明显低龄化的趋势。

预防宫颈疾病关键是注意“卫生”。一是夫妻生活的卫生，避免有过多的伴侣，一对一的伴侣最安全。二是个人卫生，男性包皮过长或者包皮藏有污垢，在夫妻生活中也会引发女性生殖道感染和增加宫颈癌发生的机会。三是注意避孕，经常人流也会增加感染。要预防女性常见的阴道炎，注意保持外阴清洁卫生，但不要经常用药液冲洗阴道，这样的做法会破坏阴道环境的酸碱平衡导致菌群失调，反而易得阴道炎。一般沐浴时用清水清洗外阴即可，如果发现白带增多或者外阴瘙痒，一定要去医院查明病因才可用药治疗。

对于育龄期的女性来说，应该每年进行一次宫颈癌筛查。从宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌，整个过程长达10年左右，若及时查治，可以将肿瘤消灭在萌芽状态。

女性养生保健的方法

1、吃奶酪保持好心情

皮肤紧实与负责皮肤的弹力支撑的真皮层息息相关，愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅，并促使真皮层更新，皱纹自然少一点;坏情绪也会牵动神经，产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路，想要肤质紧实皱纹不生，让心情松一点是首要的工作。

含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物，有助于减轻压力，稳定情绪、保持心情愉快，特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧，不妨来点奶酪!

2、勤梳头激活气血运行

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。

睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

3、红枣茶饮温补气血

喜欢中医方式补养的人，不妨多利用中药材来补充气血。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料，您可能不知道，红枣当中的维生素C含量比柠檬还高，因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素C流失。

除了炖汤，红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点，中医推荐，如果怕药膳补到多余热量，冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

4、淋巴引流排水紧肤

皮肤是活的生命体，会松弛，也能收紧。有排水功能成分（如咖啡因）和清凉感的成分（如薄荷），都有紧肤的排水紧肤的效果，但效果仅能维持几小时，适合紧急时使用。

简易的淋巴引流按摩手法，能改善皮肤紧实度，作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑过」，进行三次，用力轻重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果轻轻一捏就很痛，表示毒素累积太多，得先好好排毒。