最佳健康运动养生时间其实是在午后
发布于 2024-04-12 18:08
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上适合减肥运动
如果您想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
运动喝水也有学问
需要提醒的是，无论您选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 运动扭伤可大可小 糖友春季运动要热身
更多
Q
右肺下叶中分化腺癌肿瘤大
回答：您好肺癌肿瘤是比较严重的，容易引来胸痛，气短呼吸困难，咳咳血，发烧等情况，癌症肿瘤有蔓延岔开和伤及性命可能会，首先到医院仔细检查明确看一看是不是中早期，中早期可以手术救治同时放化疗...
Q
急性胆囊炎为什么胃很疼
回答：急性胆囊炎是因为胆囊管梗阻和细菌侵袭而引起的胆囊炎症;其典型临床特征为右上腹阵发性绞痛，伴有显著的触痛和腹肌强直。胆囊炎多因饮食无规律，不良的糊口习惯等因素诱发的。急性胆囊炎以外科...
Q
幽门螺旋杆菌抗体增高应该注意什么
回答：幽门螺旋杆菌抗体增高，是身体感染了病毒的信号，而这可能会使患者出现胃炎或者胃溃疡等症状，因此应该注意以下几点：1、不要吃刺激性或易上火食物，比如花椒、姜蒜、韭菜等，要尽量避免食用这...
Q
诱发胃酸的因素是什么呀
回答：建议采取四联疗法,奥美拉唑每次1粒每日2次（空腹服用）枸橼酸铋钾胶囊每次2包每日2次（空腹服用）阿莫西林每次2粒每日2次,克拉霉素每次1粒每日2次,留意饮食要有规律,忌食辛辣刺激性...
Q
喘不过气心跳重什么情况
回答：您的这种情况，可以归结为两种现象，一是：存在肺部的呼吸疾患，导致肺部的呼吸功能出现障碍，呼吸交换功能减弱，感觉气憋无力等，但是一般会伴有其他的症状，像是咳嗽、胸痛等现象。二是：身体...
Q
心绞痛怎么治疗才妥帖
回答：心绞痛是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时的脑水肿与呛水所导致的临床诊断综合征。其特点为阵发性的前胸榨取性疼痛感觉，主要设在胸骨后部，可反射至心前区和左上肢，常再次发生于劳作或情绪...
Q
硬膜外血肿蛛网膜下腔出血脑干损伤怎么办
回答：患者现在的病情非常的严重，属于重度复杂性的颅脑损伤，主要是患者的脑干再次出现伤损了，而脑干主抓人体的呼息和心跳声，其重要程度是不言而喻的。因此患者的病情非常的严重，随时有生命危险，...
Q
幼儿时期牙龈瘤拔掉大牙有什么影响
回答：幼儿时期牙龈瘤如果再拔掉炸牙这种情况一般对身体是没有影响的，这种情况下应该注意口腔的清洁卫生要及时的刷牙，饮食要注意温暖易消化比较好，不要吃一些辛辣刺激性的食物，也不要吃一些寒凉生...