穴位养生操,人人适宜,老少皆欢!
发布于 2024-04-17 09:04
其施术的要求与操作方法整理如下：
简易自我徒手穴位养生操
第一节：头顶百会穴
用一只手的掌跟按住两耳尖直上的百会穴，另一只手重叠按其手背，双手同时随着自我（或集体）口中的节拍（或广播体操的节拍）顺时针方向按揉百会穴（所用力以自我适中为度），每两个八拍改换一次按揉的方向，完成整体的八个节拍。
姿势年轻人自然站立，双脚与肩同宽，老年人可随身体状况或坐在凳子上，也可坐在床上进行。
第二节：颈部风池穴
位于颈椎与两耳之间颅骨下沿最凹陷处。用两手拇指按压住风池穴，余四指自然放置于耳上头部，拇指随节拍点按或按揉或每两个八拍交替进行，完成整体节拍。
第三节：胸部两乳间膻中穴
一手握空拳用拇指大鱼际（或掌指的第一关节部位）按压膻中穴，另一只手扶按拳上随节拍按揉，完成整体节拍。
第四节：小腹中间关元穴
两手掌重叠按压关元穴，随节拍先顺时针方向按揉，每两个八拍改换一次按揉方向，完成整体节拍。
第五节：上臂部拍击
上臂部均分为四节，每节用对侧手掌从上到下依次连续自然拍击，重复进行，两个八拍后换另一侧的上臂，一般先拍左臂再拍右臂，完成整体节拍。
第六节：前臂同上。
第七节：大腿部拍击
大腿部均分为四节，每节用双手同时拍击左大腿的内外两侧，从上到下依次随着节拍连续自然拍击，重复进行，两个八拍后换右腿，完成整体节拍。
第八节：小腿部同上。
穴位养生注意事项：
（1）、健康需要与时俱进，穴位养生四句口诀：穴位经络做养生，思想向善守信诚;施术标准无疼痛，自我徒手勤行动。
（2）、由于利弊是共存的，故此做穴位养生同样不得有非分之想，如过度疲劳、迷恋或急于求取神效或意想夸大其效果等，皆会适得其反，甚至导致不应有的生理机能紊乱的，这也是一般养生技术所不同于专业技术之系统性调理的客观实在性。
所以说，只有正确认知客观事实，才能会更有利于我们的健康生活服务。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 菊苣根养生茶有什么作用 盘点菊苣根养生茶的两大作用
下一篇 : 春季养生喝的茶饮和禁忌事项
相关推荐
更多
Q
冬天坐月子期间有哪些注意事项
回答： 冬天坐月子期间需注意保暖、个人卫生、合理饮食和适度活动。 冬季气温较低，产妇需穿着保暖衣物，避免受凉，室内温度保持在20-24摄氏度为宜，可使用暖气或空调调节，但需注意空气流通，...
Q
重证肌无力怎么引起的
回答： 重症肌无力是一种由神经肌肉传递障碍引起的自身免疫性疾病。 重症肌无力可能与胸腺异常、自身抗体产生、遗传因素有关。胸腺异常如胸腺增生或胸腺瘤可导致乙酰胆碱受体抗体异常产生，破坏神经...
Q
斑真的能彻底祛除吗
回答： 斑一般不能彻底祛除，但可通过治疗和护理显著淡化或控制。色斑的形成与遗传、紫外线照射、激素变化等因素有关，多数属于慢性皮肤问题。 色斑的治疗效果与类型和个体差异密切相关。黄褐斑可通...
Q
气血和治黄褐斑吗
回答： 黄褐斑患者可以遵医嘱使用气血和胶囊辅助治疗，但需结合其他综合干预措施。 黄褐斑可能与遗传易感性、紫外线暴露、激素水平波动等因素有关，通常表现为面部对称性褐色斑片。气血和胶囊由当归...
Q
怎么进行像束激光面部除皱
回答： 像束激光面部除皱可通过专业医疗操作结合术后护理实现，需由皮肤科医生评估后实施。 像束激光利用特定波长的激光束穿透皮肤表层，刺激真皮层胶原蛋白再生，从而改善细纹和松弛。治疗前需清洁...
Q
分娩期的并发症有哪些
回答： 分娩期的并发症包括产后出血、羊水栓塞、子宫破裂、产褥感染、胎儿窘迫等。 产后出血是分娩后24小时内失血量超过500毫升，可能与子宫收缩乏力、胎盘因素、软产道裂伤等因素有关，通常表...
Q
小孩鼻窦炎老是流鼻涕怎么办
回答： 小孩鼻窦炎老是流鼻涕可通过鼻腔冲洗、药物治疗、生活护理等方式改善。 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。鼻腔冲洗能清除鼻腔...
Q
痤疮需要怎么治疗
回答： 痤疮可通过调整饮食、外用药物、口服药物等方式治疗。 痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为粉刺、炎性丘疹、脓疱等症状。调整饮食需减少高糖高脂...