穴位养生操,人人适宜,老少皆欢!
发布于 2024-04-17 09:04
其施术的要求与操作方法整理如下：
简易自我徒手穴位养生操
第一节：头顶百会穴
用一只手的掌跟按住两耳尖直上的百会穴，另一只手重叠按其手背，双手同时随着自我（或集体）口中的节拍（或广播体操的节拍）顺时针方向按揉百会穴（所用力以自我适中为度），每两个八拍改换一次按揉的方向，完成整体的八个节拍。
姿势年轻人自然站立，双脚与肩同宽，老年人可随身体状况或坐在凳子上，也可坐在床上进行。
第二节：颈部风池穴
位于颈椎与两耳之间颅骨下沿最凹陷处。用两手拇指按压住风池穴，余四指自然放置于耳上头部，拇指随节拍点按或按揉或每两个八拍交替进行，完成整体节拍。
第三节：胸部两乳间膻中穴
一手握空拳用拇指大鱼际（或掌指的第一关节部位）按压膻中穴，另一只手扶按拳上随节拍按揉，完成整体节拍。
第四节：小腹中间关元穴
两手掌重叠按压关元穴，随节拍先顺时针方向按揉，每两个八拍改换一次按揉方向，完成整体节拍。
第五节：上臂部拍击
上臂部均分为四节，每节用对侧手掌从上到下依次连续自然拍击，重复进行，两个八拍后换另一侧的上臂，一般先拍左臂再拍右臂，完成整体节拍。
第六节：前臂同上。
第七节：大腿部拍击
大腿部均分为四节，每节用双手同时拍击左大腿的内外两侧，从上到下依次随着节拍连续自然拍击，重复进行，两个八拍后换右腿，完成整体节拍。
第八节：小腿部同上。
穴位养生注意事项：
（1）、健康需要与时俱进，穴位养生四句口诀：穴位经络做养生，思想向善守信诚;施术标准无疼痛，自我徒手勤行动。
（2）、由于利弊是共存的，故此做穴位养生同样不得有非分之想，如过度疲劳、迷恋或急于求取神效或意想夸大其效果等，皆会适得其反，甚至导致不应有的生理机能紊乱的，这也是一般养生技术所不同于专业技术之系统性调理的客观实在性。
所以说，只有正确认知客观事实，才能会更有利于我们的健康生活服务。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 菊苣根养生茶有什么作用 盘点菊苣根养生茶的两大作用
下一篇 : 春季养生喝的茶饮和禁忌事项
相关推荐
更多
Q
40周胎盘二级要等多久
回答： 胎盘成熟度二级在妊娠40周时属于正常范围，通常无须特殊干预，等待自然临产即可。 胎盘成熟度分为四级，零级表示未成熟，一级表示基本成熟，二级表示成熟，三级表示过度成熟。妊娠40周时...
Q
脸上有黑色素斑点怎么去掉
回答： 脸上有黑色素斑点可以通过激光治疗、药物涂抹和日常护理等方式改善。 黑色素斑点的形成可能与紫外线照射、内分泌失调或皮肤炎症后色素沉着有关。激光治疗如调Q激光或皮秒激光能选择性破坏黑...
Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事，怎么办
回答： 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关，可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤，发病机制尚未完全明确。...
Q
鼻窦炎为何反复发作 鼻窦炎反复与四原因有关
回答： 鼻窦炎反复发作可能与遗传因素、鼻腔结构异常、病原体感染、免疫功能低下等因素有关。 遗传因素可能增加鼻窦炎的易感性，家族中有鼻窦炎病史的人群更容易出现反复发作。鼻腔结构异常如鼻中隔...
Q
胰腺癌复发能做第二次手术吗
回答： 胰腺癌复发一般可以接受第二次手术，但需根据肿瘤位置、患者身体状况等因素综合评估。 胰腺癌复发后是否适合二次手术主要取决于复发灶的局部可切除性以及患者的整体健康状况。若复发肿瘤局限...
Q
多粘菌素B软膏治痤疮吗
回答： 多粘菌素B软膏通常不用于治疗痤疮，痤疮的治疗需根据具体类型和严重程度选择针对性药物。 多粘菌素B软膏是一种局部抗生素，主要用于预防和治疗由敏感菌引起的皮肤感染，如小面积烧伤、创伤...
Q
结肠癌哪个位置最凶险
回答： 结肠癌中发生在升结肠的病灶通常凶险程度较高。 升结肠位于腹腔右侧，解剖结构较宽且蠕动较慢，早期症状隐匿易被忽视。该部位肿瘤易侵犯回盲部血管，增加转移概率，且可能因局部供血丰富而加...
Q
牙疼一招三秒止疼
回答： 牙疼可以通过局部冷敷、按压合谷穴、含漱淡盐水等方式快速缓解。 牙疼可能与龋齿、牙髓炎、智齿冠周炎等因素有关。龋齿通常由细菌侵蚀牙体硬组织导致，表现为进食冷热酸甜食物时疼痛加剧；牙...