如何哈气排痰？教你正确哈气排痰“洗”出好肺
发布于 2024-04-20 08:24
*小贴士
以下方法仅供养生参考如有疾病请及时就医。
居家养肺
●练习方法
扩胸:慢慢的深吸一大口气，接着憋气3秒，然后放松呼气。如此做3~4次，然后平静呼吸3~4次。哈气:缓慢吸气，然后用力呼气，同时发出“哈’的声音，把肺里面的气体尽量都呼出去。反复练习后，把手放在肚子上，你会感觉到腹肌在绷紧、在用力。连续2~3次用力哈气即可，以避免气道痉挛，然后平静呼吸。
*反复练习，每一次练习约10分钟，只要不累，每天可多次进行。
*练习时直立位(坐或站)更佳;侧卧、仰卧或者引流位均可。
●作用功效
“哈气排痰”不一定会立刻起效，但是这组动作可以把痰从外周气道，慢慢转移至相对正常的肺组织，在粘膜纤毛的推动作用下，1~2小时后可能排出。
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