剧烈运动后肌肉疼怎么办呢
发布于 2024-04-28 06:50
运动是一种我们生活当中不可缺少的一部分，也是我们生活当中最重要的，通过运动我们可以达到强身健体的功效，同时也通过运动可以让我们减肥，可是有好多朋友在运动后会有肌肉疼痛的情况，这也是一种身体正常的反应，需要我们在运动时或是运动后要注意调理，下面一起来了解一下剧烈运动后肌肉疼怎么办?
1)根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.
2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.
3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.
4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.
5)对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;
6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.
通过以上的介绍，我们现在知道了剧烈运动后肌肉疼怎么办，在平时我们要注意自己运动的方法，特别是要注意在运动前进行热身，运动了后我们要注意拉伸的运动，这对于防止肌肉疼痛有着重要的作用，另外也要注意不要运动过度。
上一篇 : 运动后如何防止肌肉腿呢
下一篇 : 什么运动锻炼身体好
更多
Q
如何处理急性甲型肝炎患者的粪便
回答：患者免疫抑制疗法：常用药物有肾上腺皮质激素，激素治疗病毒性肝炎的新概念是抑止迟新发型自动免疫反映，可使胸腺膨胀，摧毁，从而增加淋巴细胞的演化出，激素可增加肝糖原，迫使肌肉和骨骼的蛋...
Q
食道癌确诊后是会不会遗传
回答：很像为您解答，这个疾病还是绝不会隔代遗传的，您还是用不着担心的，如果感觉不是可以去正规的医院进行就医和治疗。祝您身体健康!食道癌这种疾病不易缓解。患者朋友理应始终保持乐观的心态，用...
Q
手指被掰肿多久能痊愈
回答：建议您最好到医院做个检查，拍个片子看看骨头有没有问题，如果骨头没有问题，建议最好消炎止痛治疗。用活血的药物治疗。祝身体健康。，骨科疾病疾病患者除了手术治疗外，还需要重视自身的护理，...
Q
若是得了肺癌会发生什么症状表现
回答：患者一旦觉得患上了肺癌首先早期症状就是无痰或少痰的咳嗽，患者会伴有特征性的持续咳血的问题，多以中央型肺癌为主，如果严重的话，进入下一阶段，会出现严重的气短和喘不上气的问题，且大多数...
Q
缺铁性盆血与蛔虫有没有关系
回答：很高兴为您解惑问题。蛔虫是一种寄生虫病，是由于饮食卫生不好引发的蛔虫卵，踏入肠道，在肠道内驯化。缺铁性贫血主要是由于食物中的铁元素过少或者是人体对铁的炼化利用不好引发的，这个与蛔虫...
Q
输液造成的静脉炎危害大吗
回答：当身体在进行输液过程中导致身体患有脉管炎的临床表现情况，也会对身体的循环和血管组织损伤造成影响，所以根据您的情况要积极通过保护血管类别组织代谢指标的方法，进行规范性调整和治疗。
Q
三叉神经痛在什么科治疗
回答：建议您去看牙医，实施消炎救治，不要吃辛辣的食物，如果有牙齿问题需要有先摆平，必要时修补或手术剪除毫无用处的牙齿。牙痛主要由牙龈炎和牙周炎、龋齿（龋齿）或断齿引来，致使牙髓（牙神经）...
Q
输尿管结石超声检查怎样显示
回答：彩超对尿道结石管之上段所展开的表明较易展现出，而对中下段的结石的扫描需要沿着扩大尿道展开和采用彩色多普勒的表明来辨别与研究，此种方法的诊断率是较低的。用X射线所检验结石的时机动性是...