剧烈运动后膝盖疼怎么办

发布于 2024-05-03 08:36

运动对于身体是有很好的帮助的一种生活习惯，如果能经常运动的话，那么身体一定会比较的健康。运动的方式是有很多种，要选择适合自己的方法来进行运动效果才好。另外运动也要适量，如果过量的话，运动是可能会带给身体比较大伤害的。那么剧烈运动后膝盖该怎么办?下面我们就来下。

肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧状况下糖代谢产生乳酸的结果。在下，只须注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩，补充足够的电解质，通常就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，如此肌肉就不会酸疼了，一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就可以很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。

剧烈的运动会引起髌骨关节的劳损，以及膝关节周围的半月板以及软组织充血，因此用力会引起疼痛，提议运动后冰敷，两到三天后可以热敷或者口服活血化瘀药物，疼痛可以使用抗炎镇痛药。减少活动量。

不频繁运动，如今做运动过多，引起肌腱疲劳或损伤。影响正常运动，可以适当活动，做痛点按摩，热敷等，假如没有损伤，可以慢慢做运动，改善症状。

提议最好选择外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。口服的有芬必得缓释胶囊，美洛昔康分散片，壮骨关节丸

剧烈运动后膝盖疼痛考虑可能与缺钙和劳累有关系的。提议注意休息。适当补充钙。=多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100~110毫克，并且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。

剧烈运动后膝盖的问题出现后就可以按照上面的这些方法来进行缓解和治疗。运动的时候做好防范的措施也是比较重要的。因为这样能让身体比较少的受到伤害，对于保健身体来说是非常好的。还有就是要适当的进行运动，不要过量才好。

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