运动后脚跟酸痛怎么缓解？

发布于 2024-04-29 12:06

脚后跟疼痛是一个比较常见现象，经常是因为运动的时候，脚后跟落地，局部负担比较重所致的。不慎碰到鹅卵石等硬物上，脚后跟也是会引起本病的发生。轻者会影响运动，重者会出现剧痛难忍，对于我们的生活，工作都带来巨大的影响。运动后脚后跟酸痛这个该怎么进行治疗处理呢?我们就来看看吧。

根据受伤部位及组织结构的不同，一般将脚跟疼痛分为跟骨骨膜炎、跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎三种。这三种损伤的共同点是都有明显的压痛。跟骨骨膜炎在前脚掌蹬地时疼痛最明显，而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不痛只有在脚跟着地时才有明显的疼痛。跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎的区别是，前者在跟骨下可摸到活动囊性肿物，疼痛范围较局限;后者疼痛范围较大且固定。

由于脚跟痛势剧烈，而且病程较长，因此预防和及早治疗本病就显得更加重要。预防措施是:注意在运动时，应以前脚掌先落地，不要先用脚跟落地，尽量避免脚跟被硬物摁着。用热水泡脚可促进脚部血液循环，对预防脚跟疼痛也有良好作用。

其他治疗方法还有:

(1)用茄子根熬水，滚沸数分钟后，稍凉，乘热泡洗脚跟，并用双手反复揉搓患部。

(2)用砖在炉子上烤熟后洒以食醋，然后将患足跟踩在砖上，每次15～20分钟，这是民间治疗脚跟疼痛的一个常用验方。

(3)用川芎和白芷两味中药等量，共研成细末撒在鞋内，每日一次，有清淤止痛的功效。

运动后脚后跟酸疼的时候，可以采用上面的方法进行治疗，如果以上的方法仍然没有好转的时候，而且有加剧的趋势，就一定要积极的找医生进行进行治疗，千万不能自己盲目的用药治疗，避免导致病情不断的恶化，还有平常运动的时候，一定要注意适量，不能太过疲劳了。

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