老人饮食养生有什么禁忌？老人饮食养生不能做什么？
发布于 2024-05-03 17:28
随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，饮食养生也是一种不错的方法，那对于老人来说，饮食养生有什么禁忌呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下老人饮食养生禁忌。
1、老人饮食养生禁忌
一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
2、适宜老人的运动
1、步行或慢跑
步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力，提高关节的活动度；慢跑是一种有益的有氧运动形式，可提高心肺功能，每次不宜超过30分钟。
2、太极或体操
适于老年人单独或集体锻炼，有不同形式的太极拳、太极剑和太极刀，有各种形式的广播操、保健操和医疗体操等。
3、登山或旅游
老年人登山或旅游，不一定要像年轻人那样讲究竞技性和趣味性，而是要享受和大自然接触的过程。
4、游泳或垂钓
体重较重的老年人可首选游泳，以减轻关节负荷。垂钓是一种休闲运动，可培养老年人平和恬静的心态。
5、打乒乓球
打乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。
6、台球
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。
7、羽毛球
器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。
上一篇 : 饮食养生的5大谣言，不要再相信了！
下一篇 : 夏季饮食养生喝什么粥？夏季饮食养生粥有哪些？
相关推荐
更多
Q
中枢神经损伤怎么治疗
回答：中枢神经损伤的治疗需要根据损伤类型和严重程度制定个性化方案，通常包括药物治疗、康复训练和手术治疗。核心目标是修复神经功能、减轻症状并提高生活质量。 1、药物治疗 药物治疗是中枢神经...
Q
白带异常属于什么症状
回答：白带异常可能提示女性生殖系统存在问题，严重情况需尽早就医。 白带是女性健康的晴雨表，正常情况下呈现透明、黏稠或蛋清状，在不同生理周期内会有些许变化，比如排卵期时量会稍多。如果白带出...
Q
儿童流感发烧几天能退烧
回答：儿童流感引起的发烧通常在3到5天内会自行退热，个体差异和免疫状态会影响这一过程。为了帮助孩子尽快恢复，可以采取一系列措施。 1.原因分析：儿童流感是流感病毒感染导致的。在感染过程中...
Q
肌炎和纤维肌痛一样吗
回答：肌炎和纤维肌痛是两种不同的疾病，主要区别在于病因、症状及治疗方式。肌炎是一种肌肉的炎症性疾病，常表现为肌肉无力、压痛以及肌酶水平异常；纤维肌痛则是一种慢性疼痛综合征，以全身广泛性肌...
Q
输尿管支架后尿道刺痛正常吗
回答：输尿管支架置入术后出现尿道刺痛情况是不正常的，但可能与机械刺激或感染等相关。置入支架后，部分患者可能会在短时间内感到轻微不适，但若刺痛持续或伴随其他不良症状，应及时就医排查原因，避...
Q
输尿管肿瘤常见吗
回答：输尿管肿瘤并不常见，其发病率较低，但因可能无明显早期症状，容易被忽视。输尿管肿瘤的发生通常与遗传、生活习惯及环境暴露等多种因素相关，并伴随血尿、腰痛等症状，严重时可能导致肾功能损害...
Q
佝偻病的孩子怎么治疗好呢
回答：佝偻病是一种常见的儿童骨骼发育疾病，主要是由于维生素D缺乏引起钙、磷代谢异常，导致骨骼钙化不足。治疗佝偻病的关键在于 及时补充营养、矫正骨骼异常以及合理运动，通过综合干预帮助孩子恢...
Q
补牙材料会有假吗
回答：补牙材料通常不会有假。这些材料主要用于修补牙齿的缺损，常见的有复合树脂和玻璃离子等。如果在补牙后出现不适症状，建议尽快就医，以确保治疗的效果和安全。 1、复合树脂：这种材料是有机物...