早上运动好还是晚上运动好呢

发布于 2024-05-03 15:48

运动虽然是一件很积极向上的事情，但是锻炼的方式和时间都需要掌握好，早上和晚上都有很多人锻炼，大多数人是因为时间问题，但是大家如果有时间的话还是需要注意一下，选择一个最佳的时机去锻炼，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于早上运动好还是晚上运动好的介绍了。

晚上锻炼好。

一、从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。

二、从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。

上面的这些内容就是关于早上运动好还是晚上运动好的介绍了，既然晚上运动比较好，那么大家可以适当的调整一下锻炼的时间，虽然都是锻炼，但是很多小的细节都会影响到我们锻炼的效果，大家要从各个方面为自己制定计划，而且要长期坚持。

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