增高的运动有哪些？
发布于 2024-05-04 14:52
身高对许多人来说都是非常重要的，而对于怎样增高都是很多人迫切想知道的。增高运动有很多，比如多做一些拉伸运动，除了运动，饮食也非常重要，两者结合，增高的效果也会事半功倍。
1.静力抻拉:
渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。这样肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
2悬垂:
在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
3拉腰背:
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
4.跳跃训练:
可以每天进行适当的跳跃运动，比如跳高、打篮球、跳绳、跳舞等，跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，从而可以促进机体长高。
5.游泳:
游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。而且游泳不仅可以促进长高，游泳还是全身性的运动，可以起到减肥的作用。
6.踢毽子:
踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、从而促进机体长高，踢毽子这项活动简单易行，只需随身携带一个小巧的毽子，便可以随时随地促进“长高“了。
上一篇 : 运动过后肌肉痛怎么办
下一篇 : 推荐9种适合老年人健身的运动
更多
Q
急性腰肌劳损怎么处理
回答：患者出现急性腰肌劳损主要是由于受凉、急性腰扭伤或者是腰部过度劳累所导致的。如果是由于受凉所引起的急性腰肌劳损，会导致腰背部血管收缩、肌肉痉挛，从而引起腰背部的酸胀疼痛，可以通过及时...
Q
开始胎停流产后会复发吗
回答：开始胎停流产后也会出现复发的这种现象。如果发生这种情况的话。要及时的去医院进行效果的检查，因为造成胎停的原因有很多，比如胚胎质量不好或者是染色体异常。都可能会导致发生异常的这种现象...
Q
动脉硬化什么原因引起的
回答：引发闭塞性动脉软化的内在因素有：自己免疫功能紊乱，性激素和前列腺素平衡以及遗传因素。外在因素关键有抽烟的人，冰冷与湿润的生活情况，慢性损伤和传染。平常注重防止高胆固醇，高脂肪，高糖...
Q
乳腺炎和乳腺增生的区别是什么
回答：您说的情况是这两天乳房发胀发疼，所以担心自己得了乳腺炎或者是乳腺增生，如果想区别乳腺炎还是乳腺增生，首先要看疼痛的性质，一般乳腺炎都会出现红肿热疼，而乳腺增生多数是胀痛，也可以去医...
Q
一旦支气管发现炎症可能出现什么明显症状
回答：患者出现了支气管炎的情况，其首发症状表现是，经常不断的咳嗽，嗓子特别疼，不舒服，有黄色浓痰一起咳出，特别是会呼吸急促且喘不停，病情如果控制不好，就可能引发慢性肺动脉高压、肺心病、慢...
Q
老年痴呆症怎么样治才能够进行恢复呢
回答：您叙述的表现出不能够单纯的只认同为是"老年痴呆",再次出现突然性的语无伦次很有可能是大脑再次出现了许多疾病,比如说脑出血,。中风以及神经性伤损等症状.除了必要的仔细检查外,建议应当...
Q
强直性脊椎炎会引起胃肠不舒服吗
回答：强直性脊椎炎有可能会引起肠胃不舒服，强直性脊柱炎如果长期服用非甾体类抗炎药，很有可能会引起食欲下降或者是恶心呕吐，并且还会出现腹泻以及便血等情况，并且还有可能会引起肺部病变或者是心...
Q
肝硬化乏力该怎样治疗才好
回答：得了肝硬化，治疗上的话，最好先去医院做个检测，明确病情，然后选择治疗手段，可先采取一般治疗方法，尤其是出现并发症患者，应卧床休息，若是出现腹胀，腹疼，腹泻，乏力，体重减轻的症状时，...