腹股沟拉伤怎么恢复,避免剧烈运动

发布于 2024-05-04 13:59

腹股沟拉伤很常见,特别是热爱足球的朋友们。但恢复期却不太短暂,那怎样做,才能让身体更快的恢复呢?又怎么预防腹股沟拉伤呢?运动前热身很关键,恢复期静养也是必须的。

腹股沟拉伤是很常见的一种体育伤害,一般恢复期在2-3周,建议没有完全恢复之前不要从事剧烈运动。另外足球比赛前充分热身很重要,将身体的关节和韧带充分活动开,一般就不会出现拉伤。

1,建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度,以免加重病情,别耽误了。

2,建议你静养一个月,别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。

3,可以搞点中药,外敷加内服,对改善疼痛都有很好的效果,晚上的时候搞下热敷,没事的时候多按摩下痛处,加速那的血液循环!

另外,直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

由于腹股沟区有重要股动、静脉,股神经等,因此主要是局部的物理治疗,另外运动训练是在物理治疗控制症状后再逐渐引入。一般需要治疗三周左右。

建议没有完全恢复之前不要从事剧烈运动。另外足球比赛前充分热身很重要,将身体的关节和韧带充分活动开,一般就不会出现拉伤。

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