夏季饮食养生 应牢记这6大饮食原则
发布于 2024-05-04 08:28
夏天天气炎热，常常感到食欲不振，很多人都吃不下饭，饭是我们平时的必需品，不吃饭对我们的身体不好，同时病原菌滋生蔓延快。
夏天我们饮食上应注意什么？
1、清热解毒的水果及蔬菜
比如苦瓜，苦瓜里含有生物碱成分，具有清热解毒，加快血液循环，舒张血管，除邪热，解疲劳，清心明目的作用。而且苦瓜无毒，夏天吃苦瓜是最好的，还可以适当吃些苦性食物，比如茶水、咖啡、可可等，能够增强食欲、通畅脾胃，还能提神醒脑，但阳虚的患者，少吃。
2、补充人体所需要的维生素
夏天气温高每人每天需要补充维生素c钙，维生素b，铁等，吃些富含以上营养多的食物比如西瓜，黄瓜，豆制品及动物的肝脏等。
3、多吃些瓜果蔬菜
夏季是蔬菜上市的旺季，所有的瓜类蔬菜，具有降低血压，起到保护心脑血管的作用，可以吃些以上，富含营养，成分多的食物比如冬瓜，金瓜，南瓜，甜瓜，丝瓜，苦瓜等。可以及时补充人体丢失的水分。对于消化不良的患者可以吃些凉性蔬菜，具有生津止渴，清热解暑，排毒通便的作用，比如芹菜，生菜，番茄等都是属于凉性蔬菜。
4、喝些滋补的汤
夏天滋补主要以清淡为主，挑选的食物主要以滋阴，祛暑，健脾。比如鲫鱼，虾，绿豆汤，平菇，香菇，雪梨瘦肉汤，丝瓜瘦肉汤，紫菜汤等，其中绿豆汤有清热解渴，利水消肿的功效；雪梨瘦肉汤中的雪梨有清热降火，可治热性哮喘的功效。
5、不宜多吃冷饮或冷食
夏天适当吃一些饮料或冷饮，能够起到祛暑降温的效果，但不可以多吃容易刺激到肠胃，从而导致腹痛，腹泻等疾病，尤其是啤酒不能多喝以及当饮料来喝，其中有酒精会有口渴出汗现象，会降低了人的思维能力和工作效率。
6、要注意卫生
夏天细菌滋生快，膳食最好是现做现吃，在吃生瓜果蔬菜时要注意清洗消毒，如果吃凉拌菜需要要加点蒜泥和醋，其中蒜泥能起到杀菌作用，以防病原微生物侵入人体。
温馨提示
夏天是水果和蔬菜的旺季，但是水果在夏天不能吃太多，更不能把水果当主食，有些食物最好少吃，夏天的饮食还是以清淡饮食清淡为主，多喝水。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 男性养生：长期吃油条发糕或可易致不育
下一篇 : 饮食养生的5大谣言，不要再相信了！
相关推荐
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...