春季运动不当会伤身？运动养生得注意这5点！
发布于 2024-05-07 08:23
冬去春来，随着气温慢慢的回升，很多人都喜欢这个时候到户外去运动锻炼身体，春季运动是好事，适当的运动能促进血液循环，让身体更健康。但是春季运动是有很多注意事项的，如果不注意就容易损害到身体，尤其是以下这几点一定要谨记。
那么春季运动要注意什么呢？
1、量力而行
春天万物复苏，人的精神状态这时候也比较好，特别容易兴奋，在做任何事情的时候就容易用力过度，因此在春季运动的时候要注意量力而行，不要选择一些剧烈的运动，因为在冬季的时候身体的各个脏器都处于低潮期，进入春季没有完全调动起来，所以运动要循序渐进，如果贸然过量运动就会损伤的身体。
2、注意保暖
春季的气温是不稳定的，尤其是北方地区忽冷忽热，昼夜的温差特别大，所以运动的同时还要注意保暖。尤其是老年人，还有本身就有某些疾病，比如脑血管方面，心血管方面疾病的人，更是要做好保暖工作，千万不要着凉感冒。
3、及时补充水分
春季气候比较干燥，风沙比较大，人体的水分流失就比较快，大量运动之后身体容易缺水，因此要注意及时补充水分。在室外运动的时候可以随身携带水壶，运动过后喝一点温开水，运动量如果太大可以在水里面加入一点盐，这样可以补充身体缺失的盐分。
4、运动前要热身
春季锻炼之前一定要做好热身工作，因为之前的冬季不运动，身体的肌肉、关节、韧带等部位都会比较僵硬，如果贸然的运动可能会造成拉伤，所以运动之前应该充分的热身，然后再运动可以避免损伤。
5、运动不要太早
春季运动不要早晨太早出去，因为太早气温比较低，空气的湿度会大，这个时候会有一点寒冷，是不适合运动的，再者早晨的空气也比较污浊，容易有灰尘，吸入到身体里面去，就可能诱发一些呼吸道方面的疾病，应该等到太阳出来之后再外出。
另外，还要注意的是春季容易有雾，这样的天气是不适合外出运动的，因为雾天能见度比较低，跑步的时候容易有意外发生，还有雾天里面的灰尘、有害的颗粒比较多，悬浮在空气之中，容易吸入到身体里面去，对身体会产生有害的影响，所以大雾的天气最好选择室内运动，尽量不要外出。
上一篇 : 促进骨骼发育的运动有什么?
下一篇 : 床上怎么做运动瘦腿呢
相关推荐
更多
Q
怎样预防白内障进展
回答：白内障是一种与年龄、环境和生活习惯密切相关的眼部疾病。要预防白内障加速发展，需要从日常生活的多个方面入手，比如减少紫外线辐射、保持眼部卫生、合理膳食以及避免眼部外伤。如果视力出现下...
Q
小孩兴奋睡觉抽搐什么原因
回答：孩子在兴奋后入睡时出现抽搐可能让家长感到担忧，但这种现象通常可以由多种原因引起。常见的原因包括生理因素、缺钙、癫痫和高热惊厥。了解这些可能的原因有助于家长采取适当的措施。建议家长在...
Q
自闭症孩子的语言表现能力
回答：自闭症儿童的语言表现能力常常受到不同程度的影响，这与他们所处的年龄阶段密切相关。通常，自闭症儿童在语言发展上会出现延迟或异常，从婴儿期到学龄期，各个阶段的表现都有所不同。家长们如果...
Q
自闭症孩子每天生活
回答：自闭症孩子的日常生活中，饮食、环境、运动和心理护理都是非常重要的方面。家长可以根据孩子的具体情况，提供有针对性的支持和关怀，以帮助他们更好地适应生活。 1、饮食护理：为自闭症孩子准...
Q
自闭症孩子没有思想吗
回答：自闭症孩子并非没有思想，而是他们的思维方式可能与常人不同。自闭症是一种复杂的神经发育障碍，通常表现为社会交往困难、语言发育迟缓、兴趣狭窄和行为刻板等。这些特征并不意味着孩子没有思想...
Q
肠胃消化不良会引起尿黄吗
回答：肠胃消化不良通常不会直接导致尿黄，但如果伴有肝胆系统的疾病，尿黄可能会成为一个症状。一般情况下，消化不良是由于饮食不当或胃肠道功能紊乱引起的，常见症状包括腹胀和腹痛。因为它主要影响...
Q
早上起来头晕头疼是怎么了
回答：早上醒来时感到头晕和头痛可能是由于多种因素引起的，既有非疾病因素，也包括一些潜在的健康问题。常见的非疾病因素包括睡眠不足、高血压波动以及颈椎病等。如果这些症状持续存在或加重，建议尽...
Q
突然起床之后头晕，不知道应该怎么办
回答：突然起床后感到头晕，这种情况可能让人感到困惑和不安。其实，这种头晕可能是由多种因素引起的，包括生理性和病理性原因。生理性因素如体位性低血压和颈椎病，病理性因素则可能涉及脑供血不足、...