春季运动不当会伤身？运动养生得注意这5点！

发布于 2024-05-07 08:23

冬去春来，随着气温慢慢的回升，很多人都喜欢这个时候到户外去运动锻炼身体，春季运动是好事，适当的运动能促进血液循环，让身体更健康。但是春季运动是有很多注意事项的，如果不注意就容易损害到身体，尤其是以下这几点一定要谨记。

那么春季运动要注意什么呢？

1、量力而行

春天万物复苏，人的精神状态这时候也比较好，特别容易兴奋，在做任何事情的时候就容易用力过度，因此在春季运动的时候要注意量力而行，不要选择一些剧烈的运动，因为在冬季的时候身体的各个脏器都处于低潮期，进入春季没有完全调动起来，所以运动要循序渐进，如果贸然过量运动就会损伤的身体。

2、注意保暖

春季的气温是不稳定的，尤其是北方地区忽冷忽热，昼夜的温差特别大，所以运动的同时还要注意保暖。尤其是老年人，还有本身就有某些疾病，比如脑血管方面，心血管方面疾病的人，更是要做好保暖工作，千万不要着凉感冒。

3、及时补充水分

春季气候比较干燥，风沙比较大，人体的水分流失就比较快，大量运动之后身体容易缺水，因此要注意及时补充水分。在室外运动的时候可以随身携带水壶，运动过后喝一点温开水，运动量如果太大可以在水里面加入一点盐，这样可以补充身体缺失的盐分。

4、运动前要热身

春季锻炼之前一定要做好热身工作，因为之前的冬季不运动，身体的肌肉、关节、韧带等部位都会比较僵硬，如果贸然的运动可能会造成拉伤，所以运动之前应该充分的热身，然后再运动可以避免损伤。

5、运动不要太早

春季运动不要早晨太早出去，因为太早气温比较低，空气的湿度会大，这个时候会有一点寒冷，是不适合运动的，再者早晨的空气也比较污浊，容易有灰尘，吸入到身体里面去，就可能诱发一些呼吸道方面的疾病，应该等到太阳出来之后再外出。

另外，还要注意的是春季容易有雾，这样的天气是不适合外出运动的，因为雾天能见度比较低，跑步的时候容易有意外发生，还有雾天里面的灰尘、有害的颗粒比较多，悬浮在空气之中，容易吸入到身体里面去，对身体会产生有害的影响，所以大雾的天气最好选择室内运动，尽量不要外出。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 促进骨骼发育的运动有什么?

下一篇 : 床上怎么做运动瘦腿呢