春季如何健身养生？适合春季的养生运动推荐
发布于 2022-10-02 09:22
1、散步
最好在日出或日落后散步。你可以在家附近的社区道路、公园和河流上散步，因为这些地方的空气中负离子含量很高。散步不局限于形式。不要走得太快。顺其自然疲劳只是。边走边深呼吸，能激发精神和大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质好的中老年人和年轻人。
2、慢跑
慢跑是春季最常见、最实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、提高新陈代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的效果。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能。你可以选择早上或晚饭后2小时，速度控制在每分钟100-200米，每次慢跑大约10分钟。
3、放风筝
与运动相比，春天放风筝似乎更有趣。放风筝时，通过手眼的配合和四肢的活动，可以达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，更适合年轻人。中老年人放风筝时要注意保护颈部，尽量避免头颈长时间后仰。此外，太极拳、练习、打球、登山、骑自行车、仰卧起坐、退步等运动都非常适合春季。
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