女性补充雌激素吃什么好 试试下面这些食物
发布于 2024-05-10 07:16
女性补充雌激素吃什么好
1、卷心菜
卷心菜含有一种矿物质，叫硼，该物质可促进雌激素分泌，也能平衡雌激素水平。常吃卷心菜，其中的膳食纤维还有润肠通便和排毒的作用。
2、南瓜
南瓜中维生素E含量较为丰富，经常吃南瓜可有效提高机体抗氧化能力。此外，维生素E能作用于脑下垂体，进而使卵巢分泌更多的雌激素。而经常吃南瓜，可预防高血压和多种皮肤疾病。
3、芝麻
芝麻中雌性激素含量较多，平时多吃一些芝麻，可平衡身体激素，具有保健养生的功效。
4、番茄
番茄具有美容养颜的功效，且含有硒元素，平时适量吃一些番茄，可帮助雌激素平衡，
5、牛奶
牛奶里面存在丰富维生素D，当体内有足够维生素D的情况下，可加速雌激素的分泌。
6、鸡蛋
鸡蛋的胆固醇含量丰富，而人体制造雌激素的原料就是胆固醇，对于女性朋友来说，每天吃一个鸡蛋不仅可补充多种营养素，还能促进雌激素的生成。
7、黄豆
黄豆中所含的叶黄素，具有平衡雌激素的作用，对于体内雌激素含量较低的患者，可以多吃一些包括黄豆在内的豆制品。另外，黄豆中还有丰富的大豆异黄酮，其功效和性质与雌性激素相似。
8、鱼肉
鱼肉有大量不饱和脂肪酸，这种物质可平衡人体的激素水平，建议女性朋友平时可以多吃。
9、香菇
香菇有较多的硒元素，该元素可帮助雌激素的平衡，雌激素较低的朋友在日常饮食中可多摄入一点香菇。
10、坚果
坚果里面有较多欧米伽3脂肪酸，该元素可刺激脑垂体分泌激素，每天坚持吃一些坚果，可保持雌激素分泌平衡。
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