什么运动可以治疗驼背呢

发布于 2024-05-11 18:04

驼背可能以前大家都不是那么熟悉的，但是如今却越来越走进我们的生活当中，变成了一种比较常见的脊柱弯曲的疾病，而且发病的人群没有一定的限制，很多的青少年都可能会出现驼背的情况，这是由于他们在发育的时候坐姿，和站姿不是那么标准而导致的，一旦驼背发生以后就会严重的影响到患者的个人形象，而且对于自己的心肺功能的健康也是有一定的损害的。

(1)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(2)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(3)持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

(4)床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

(5)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

(6)坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

(7)背朝墙距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

现在在治疗驼背的方法就是采取运动的方式，因为手术去矫正驼背的话风险是非常大的，这一般都是比较危重的患者才会去采取的方法，大多数的患者还是要选择保守治疗的方法，那么自己在平常的时候就可以去练习一下太极拳的，因为在打太极拳的时候是会让自己的腰部保持一些直立的感觉，对于矫正有很大的帮助。

上一篇 : 什么运动快速瘦腿好呢

下一篇 : 什么运动对减肚子有效？这4种运动很管用