久坐伤肺快做“开胸顺气操”
发布于 2024-05-28 16:24
*小贴士：以下方法仅供养生参考，如有疾病请及时就医。
运动养肺
●久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”长期如此，肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心肺功能下降。
●开胸顺气操
坚持科学运动可以提升肺活量，改变心肺功能是补充肺气的一种好方法。
第一节:开门见山
腿向前弓箭步，双手掌心冲上，大拇指朝后向两侧展开伸展到最大程度时，做5次深呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时双臂后展幅度增大。
第二节:弯弓射雕首先做侧弓步，然后一手伸直抬起，另一手沿着大拇指的外侧，肺经循行路线往中府云门方向推，同时尽量拉伸肺经附近肌肉，并点揉中府和云门两穴。
第二节:含胸拔背
挺胸抬头，双臂后展挺胸，让胸廓充分打开，展开到最大程度时做5次深呼吸;然后含胸弓背，双臂抱肩，再做5次深呼吸。
*以上三节操，每节可根据自身情况，重复5-10遍，每天两次。
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