​纯奶一天喝多少合适

发布于 2024-06-20 09:27

虽然纯牛奶它的营养价值非常高,但是每天也不能过度饮用纯牛奶,否则会对自己的肠胃消化造成负担,但是如果喝牛奶的时候喝少了的话又不容易发挥牛奶的营养。而且每个年龄段的人,他们每天喝酸奶的限量也是不一样的,所以应该根据自身的情况来选择纯奶一天喝多少合适。那么一天大概喝多少纯牛奶合适呢?

一、纯牛奶一天喝多少合适

牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶“。

二、喝纯牛奶的好处

1、牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。

2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用,是健脑的首选佳品

3、牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力。

4、牛奶对消化系统起保护作用,能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸,能加强胃功能,有利于胃炎的恢复和治疗,萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者,应经常喝奶。

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