孕晚期的早餐怎么吃才有营养
发布于 2024-07-14 08:42
我们平时吃饭都是在给我们自己一个人供给营养，但是我们在怀孕后就是俩个人了，我们不仅要适当的增加饭量，也是要增加我们的营养的摄入，注意我们的饮食搭配，早餐就是需要我们的吃的健康的，下面我们就一起来看看孕妇晚期的早餐怎么吃吧。
早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱。
1、虾仁紫菜馄饨汤:
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
【制法】
(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
【功效】
我们在生活中是可以经常吃道菜肴的，不仅是因为这道菜美味，更是因为鲜虾和紫菜中都是含有丰富的钾和碘的，能够很好的促进我们的内分泌系统的发育，有利于甲状腺素的合成，这是有利于宝宝的大脑细胞和智力的发育，所以为了宝宝吃的聪明，我们也是要注意了。
2棒糁南瓜粥:
【原料】南瓜150克，玉米碴50克。
【制法】
(1)南瓜洗净切块。
(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
以上就是为大家介绍们孕妇在晚期早上的饮食相关知识，我们孕妇的健康，才是整个家庭的幸福，所以孕妇就是不要为了方便而简单的吃，为了宝宝的健康我们也是要注意的，及时的补充我们身体所需的各种营养元素，保证自己的身体状况。
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