男人远离衰老的养生方法有哪些 男人保健养生该怎么做

不管是男士还是女士都应该注重自身的养生，毕竟身体是革命的本钱，只有拥有更好的身体才能更好的享受生活，所以一定要好好保护自己的身体。男人是家庭主要的经济来源，所以他们的压力也是很大的，平常应该要更加注重保健，那么男人远离衰老的养生方法有哪些呢?男人保健养生该怎么做呢？

1、男人远离衰老的方法

一、男人也必须防晒

大部分男人都会认为防晒是属于女人的专有名词。不过，其实防晒并不是为了防止晒黑，而是为了防止晒老。避开日晒能显著降低皱纹出现的机率，最重要的是还能防止晒伤，降低皮肤癌的风险。正确的做法是每天涂抹一款带防晒指数的男用乳液就好。

二、补充维他命A

我们都知道皮肤一旦缺乏胶原蛋白，就意味着皮肤会因为蛋白质的缺乏而不再平滑有弹力。所以，多为肌肤补充一点维他命A类单品，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等，它可以帮助肌肤的胶原蛋白再生。

三、吃抗氧化的食物

我们生活在重重雾霾之下，吃着不健康的食物，这些都会让肌肤加速氧化。如果您还爱喝啤酒的话，问题就会更加剧。补充一些抗氧化的食物或健康类药丸是不错的选择。

四、多喝绿茶

绿茶中还有大量的EGCG，一种强有力的抗氧化剂，它足以保护您的大脑，并让您远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤。

五、从三十岁起必须戒烟

如果仔细观察，您会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，使皮肤老化加剧。

六、尽量少熬夜晚睡

皮质醇是一种身体内的应激激素，它有自己的代谢时间表，水平最高在早晨6-8点，最低点在凌晨0-2点。所以睡眠对皮质醇的调节至关重要。合理睡眠——早上最晚8点起床，晚间最晚0点入睡，是不影响生活质量的大前提，也是肌肤维持良好生态的最基础方法。

不管是男士还是女士，最好不要熬夜，熬夜会使人变老，经常熬夜吃再多的营养品也补不回来，平时要多吃抗氧化的食物，下面我们一起来了解一下男人保健养生五大方法有哪些?

2、男人保健养生五大方法

1、戒烟

吸烟有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

2、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重，还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

3、体检

据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、如厕时间

男人如厕时间变长不是便秘或痔疮，就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果情况没有好转，应立即去医院检查治疗。

5、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。所以，每个人都应该珍惜自己的身体，只有好的身体才可以去赚钱，去享受以后的每一天，所以掌握一些养生知识是很重要的，同时知道自己的身体所需要的营养，最好不要抽烟，多吃蔬菜水果能减轻吸烟对身体的危害。

3、男性的自我保健

1、多参加社交活动。经常与朋友聊天，宣泄烦恼与苦闷，避免孤单、寂寞、空虚与无聊。

2、多阅读书报刊。多钻研业务，以分散集中于各种不适症状的注意力。

3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。

4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事。

5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系，当一方出现情绪波动等症状时，另一方要强制自己主动谦让。

6、协调夫妻性生活，做到有规律、有快乐。为了摆脱性功能减退的烦恼，不妨在正式性生活前，适当延长夫妻之间“前戏”的时间，增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中，适当减慢同房动作，这样有助于同房快感的体验。