养生:湿热体质如何调理

发布于 2014-09-10 13:23

  调整我们日常生活中一些不良的饮食和睡眠习惯,有助于改善湿热体质,同时多吃一些能够除湿热和健脾的食物,那么湿热体质如何调理呢?

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  湿热体质者需要正常的休息,有些人的工作必须是“黑白颠倒”的作息,可能你会说:“我这工作就这样,我没有办法改变”。

  如果真是这样的话,那么,请你尽量形成自己的规律,而且最好在午夜11点至2点时睡一会儿,可收到事半功倍的效果。

  中午也可小睡一会儿。我曾经在讲课时多次强调“睡好子午觉,胜过吃补药”。可以分阶段、周期性地进行适当换班,并且要抓紧在周末的休息时间内正常作息。

  在夏季熬夜,湿热体质的人切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料,以免损伤脾胃,导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛,痤疮、口腔溃疡等症的出现。

  夜班族下班后如果肚子饿,可以吃一些易消化的食物,如小米粥等。但不适宜在临睡前再摄入正餐,特别是要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物,以免加重湿热症状。

  另外也可用一些有效的方法来进行自我调理。 如出现湿热症状,可以采取清肝热的方法进行调理,选择使用夏枯草煲汤,或用菊花泡茶饮用。

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  长期熬夜,又有抽烟习惯的夜班族容易伤肺,可以选择养肺的百合、麦冬、雪耳进食。 体质虚弱的女性夜班族容易阳气受损,切忌过多喝凉茶,可选用健脾的莲子、淮山药煲汤进行调理;或选用当归、红枣煮鸡蛋食用。

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