经期补血吃什么 女性的素食养生法
发布于 2024-07-19 17:16
生活中提到补血圣品，很多人都会想到阿胶。但是对于经期女性而言，饮食上的食用禁忌之一是不宜吃阿胶，那么可以吃哪些食物来补血呢？补血不一定非得吃阿胶，有些植物性食物的补血功效与阿胶相当，也是经期女性饮食养生的好选择！
1、红枣：补血养颜圣品
红枣补血大家都知道，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
2、黑豆：补血圣品
我国自古以来就认为吃豆对身体有益，黑豆还有一个功效，就是补血，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。
3、南瓜：补血之妙品
南瓜这种看似简单的平民食物，其实是您补血养颜的好帮手，南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用，而且，南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁，可以帮助您补足血气，养出好容颜。
4、胡萝卜：补血极佳
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，不过许多人不爱吃胡萝卜，但食之有道，值得推荐的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
5、龙眼肉：民间补血良物
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富铁质，补血效果颇佳,桂圆肉的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些元肉很有补益;妇女生完产后，也是重要的调补食品。
桂圆肉含丰富蛋白质，它含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，这些营养素对人体都是十分必需的，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，使用后更为有效。
上一篇 : 吃中药要注意哪些禁忌？哪些中草药可以养生？
下一篇 : 夏季养生要注意饮食 应牢记5个饮食原则
更多
Q
肾癌蘑菇能吃吗
回答：肾癌的患者是可以吃蘑菇的，肾癌患者在日常生活中的对饮食方面要特别注意，因为有些食物肾癌患者吃了之后对身体造成伤害。那么。进食一些壮阳食物，还有不能吃辛辣刺激的食物，不能吃高碘的食物...
Q
肾萎缩饮食上需要记哪些食物不能吃
回答：肾萎缩的状态，实际上意味着肾脏组织被破坏，患者会出现肾功能衰竭，而且是慢性肾衰，这种病情的患者，在饮食上的确是有一些禁忌，比如患者需要限制含钾离子高的食物的摄入，比如动物内脏，比如...
Q
胆管结石t管多长时间
回答：胆管结石术后一般需要观察胆汁引流的量和性质，如果早期一天引流两百到三百毫升，比较澄清，说明引流管通畅，如果胆汁浑浊，可能注意没有结石残留或者炎症控制，一般在10-14天左右进行t管...
Q
脑萎缩儿童长大后自己能自愈吗
回答：脑萎缩的儿童长大后自己能自愈，这个自愈的可能性小，还有一个萎缩的情况是什么原因起的，这个儿童的脑萎缩大部分就应该叫脑瘫，这个有可能出生以前的原因，或者是这个出生的时候脑袋缺氧了、缺...
Q
肝癌有哪些危害
回答：肝癌的危害有很多。肝癌本身是消耗人体的营养物质，这些恶性肿瘤有一个共同的特点，它对营养物质是一种浪费型的消耗。这样就会发现有很多癌症患者消瘦了，肝癌是消耗人体的营养物质，这是一个危...
Q
胃癌化疗副作用有哪些
回答：胃癌化疗后的副作用?胃癌化疗后的副作用第一点主要是消化道反应，可能会出现恶心、呕吐、消化性溃疡、出血等。然后第二点是骨髓毒性，可能会出现白细胞，特别是中性粒细胞、血小板的下降，容易...
Q
胎盘植入膀胱有啥感觉
回答：胎盘植入如果病情比较严重时，胎盘会穿过子宫的浆膜，累及到周围的器官，其中最常被累及的器官就是膀胱，因为膀胱位于子宫瘢痕切口的前方。如果胎盘植入累及到膀胱，常见的感觉包括以下几种:第...
Q
脑膜瘤、颅咽管瘤和垂体瘤如何区分
回答：脑膜瘤、颅咽管瘤、垂体瘤的区别如下:1、脑膜瘤与垂体瘤的鉴别:脑膜瘤主要是发生在脑膜及脑膜间隙的肿瘤，它起源于脑膜上皮细胞，生长多半是缓慢的，主要临床表现为头痛、癫痫，中老年人发病...