夏日降暑养生有哪些方法 夏日如何防止心脏着凉

发布于 2024-07-25 16:25

夏季的时候,我们都希望自己的身体能够少出汗,也希望自己吃的东西能够让自己的身体更加健康,即使偶尔会吃一些垃圾食物等的零食,但还是会希望自己的身体好的,那么夏日降暑养生有哪些方法呢?夏日我们应该如何防止心脏着凉?

1、立夏养生要护心

根据顺应四时的养生法则,人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。按照中医的观点,心脏有主血的功能,也是汗液的生成、排泄的器官,夏天天气炎热,人容易出汗,出汗多了,自然增加心脏的工作量,因此,夏季养心是养生第一要务。

夏季养生要特别防止心脏着凉。也许人们听着颇为不解,炎热的夏季应该是防暑降温,心脏岂有着凉之说?正是因为夏天天气炎热,人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温,这样形成了外热内冷,如果时间长了,很容易造成心脏着凉,这也是夏天人体疾病的重要诱因。

2、防止心脏着凉有二法

其一,多食生姜。民间俗语冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方是有一定道理的。生姜是中药的一种,它的作用是驱寒,夏天人吃了过多冰冷的食物后,通过姜水将体内的寒气驱出,就可以避免内脏着凉,维持身体健康。

其二,增加睡眠,特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长,夜间短,很容易造成睡眠不足,所以午休显得特别有必要。

在饮食方面,夏季应以清淡为主,选用适当食物滋养补益,抵御暑热侵袭,也是夏季养生的重要一环。古代著名医学家李时珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳饮食。因此,夏天应多进食粥品。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。

3、护心的食物

在中医理论中,红色对应人体的心脏,也就是说,多吃红色食物有利于人体的心血管循环的正常运行。

1.西红柿

西红柿中含有大量的维生素A、C,可以缓解因工作以及生活压力给我们带来的疲劳感,增加我们的体力,尤其是其中的番茄红素,它有独特的抗氧化能力,避免免疫基因免遭破坏,降低胆固醇,还有利于人体的心血管健康。

食用禁忌:脾胃虚寒及月经期间的女性不宜生吃西红柿;

空腹时胃酸分泌量增多,而西红柿中的某种化学物质与胃酸结合难溶解的块状物,空腹食用,容易引起胃不适、胃胀痛等不适;

不吃没有成熟的青色番茄,未成熟的西红柿中,含有毒的龙葵碱,摄入过量易引起食物中毒;

不宜加温过高,会破坏其中的番茄红素,失去保健效果。

2.红豆

夏季喝些红豆粥,可以清热解暑,尤其是对一些容易水肿的人,红豆能健脾化湿国;其中的膳食纤维,还能让我们解决便秘的苦恼;另外,红豆的红衣养心效果是非常好的,尤其在正午时分,是“心火”最旺之时,吃些红豆,可以避免心火过亢。

食用禁忌:不要与大米一起煮,会让红豆失去除湿的保健效果,甚至可能会引起口疮;

烹饪过程不能加入食盐,会降低红豆的药效;

不能与羊肉、羊肝、羊肚一起服用,容易引起中毒。

3.胡萝卜

胡萝卜可以减少我们血液中汞离子的浓度,防止汞离子过量进入心脏,而剧毒的是一种有毒物质;另外,研究发现,血液中α-胡萝卜素的浓度越高,则受试者的心脏病危险就越低,而且有研究证实,每周吃3根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤的发生率。

食用禁忌:烹饪或是食用时,不宜加太多食醋,会造成胡萝卜素损失;

红、白萝卜不能同时食用;

不要生吃胡萝卜,类萝卜素只有在烹调时才能比较稳定,生吃胡萝卜,类萝卜素很难被吸收;

研究发现,摄入大量的胡萝卜素会引起闭经,抑制正常排卵,准备怀孕女性不宜多吃。

4.红枣

红枣中含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,增加血液中含氧量,进而给心脏提供更多的氧气,同时,红枣可以改善心肌营养,对人体心脏保健十分有益。

食用禁忌:控制食量,吃太多容易消化不良,每天吃枣以不超过50克;

不能和黄瓜或萝卜一起食用。黄瓜含有维生素分解酶,萝卜会有抗热血酸酶,会破坏红枣的维生素;

湿热重、体质燥热、糖尿病者不宜食用,会引起不良反应。

5.樱桃

樱桃是一种含铁量很高的水果,可以能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力,同时,还有大量的营养元素,可以养颜驻容,使皮肤红润嫩白,可以清除人体中的毒素及不洁体液。

食用禁忌:忌吃樱桃核仁。樱桃核仁含氰甙,水解后产生氢氰酸,药用时应小心中毒;

溃疡症状者、上火者、慎食,糖尿病者忌食。

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