宝宝夏季养生细节有哪些 宝宝夏季如何健康养生

对于宝宝们来说，健康发育需要注意生活各方面的细节，在夏季的时候，天气比较炎热，要注意给孩子消暑降温，不过也要注意避免太过贪凉，以免对孩子健康造成不利影响，那么宝宝夏季养生细节有哪些？宝宝夏季如何健康养生？下面为大家介绍。

1、宝宝夏季养生细节

养生细节一：身体养护

大小暑期间，除了不要让孩子呆在空调间里，要逐渐习惯并适应外界的温度变化以外，还应该注意些什么呢？答案其实很简单，即分季养脏。在加强宝宝的养护和锻炼时，各位爸爸妈妈们都应当按照五脏分时所主来养。如夏季所主为心，所以顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛才是符合“春夏养阳”之原则的养护方法。特别是在小暑和大暑的天气里，酷暑逼人，腠理常开，汗液外泄。汗为心之液，所以中医有“暑必伤心”之说。俗话说“心定自然凉”，善于养生的父母则会让宝宝尽量避免外劳其形和内忧其神。让宝宝神形既安，则身心自会得到平和有效的养护。

养生细节二：情志养护

夏天最热的永远在三伏天。所谓三伏，便是指伏藏之意。不仅是象征意义上的蛰伏，在身心上也要平静下来，因此夏天的养生中，情志养护也是一个非常重要的方面。中医里有“喜怒不节则伤脏”的说法，不节制自己的情绪，则容易伤及脏腑。因为人体的情志活动与各脏腑关系密切，不同的情志刺激过度，会伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。如大家耳熟能详的“范进中举”的例子，就是过喜导致心智昏迷的典型例子。

在中医里，无论是养生还是治疗情绪上的疾病，其主张都一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如过喜伤心的结果便是心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，且心神受损又必涉及其他脏腑。

在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。虽说夏季养生须养心，但心所涉及到的情绪也是值得重点注意的对象。对宝宝来说，上学前，甚至在上学后一段时间内都无法摆脱不安或烦躁的症状，这时切不可粗暴的加以否定，而应从宝宝自身的条件或适应性入手，找到合适的切入点，让宝宝得到精神上的放松，这样对养心及夏季养护有很大好处。

养生细节三：饮食得当

说到药食，不得不提到夏天的饮食。对宝宝来说，油腻与肥甘厚味的食物虽然看上去很美，但是不利于宝宝的成长。现在的家长一味给孩子吃好的玩好的，惯着孩子，而忽视了孩子的基础锻炼和肥胖可能带来的后遗症，才造就了一批批的小胖子。

夏天合理的运用饮食，是减少宝宝身体疾病，防止宝宝从小埋下病根的有效保证。由于夏令时期气候炎热，尤其是婴幼儿更易伤津耗气，所以父母们可经常选用一些药粥来滋补宝宝的身体。

中医著名典籍黄帝内经中曾说道，“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”。明代著名医家李时珍尤其推崇用药实现养生目的，他曾有“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”的理论，药粥尤其适合给脾胃功能虚弱的宝宝食用。所以，古人称“世间第一大补之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。

不过，不同的药粥虽说对宝宝的身体有各种方面的益处，但是也不可通用乱吃，要根据宝宝们不同的体质、疾病来选用适当的药物配制成粥，方可达到以食养生，以药代食的效果。

养生细节四：补充水分

夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。大家都知道，水是人体内十分重要的组成之物，约占人体重量的百分之七十左右，尤其对宝宝来说，是不可缺少的健身益体之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。

夏天喝凉水，特别是早晚一杯凉白开，不仅能使宝宝的肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，更可以预防感冒和咽喉炎等季节常见病。中医里也说，水灭心火，去暑热，是夏天调节机体功能的重要补充。而且气温高的时候，人体的水分都通过汗排出体外，其他消化液分泌就少了，这个时候多喝点凉水对宝宝的生长发育也是很有必要的一个辅助措施。

2、宝宝夏季睡眠事项

1、夏季应该盖什么好

毛巾被为首选。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。原来，孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。

2、怎样掌握睡眠时间

不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时，3岁以下每天上下午各睡1～2小时。

3、空调不要开过夜

孩子居室最好取自然条件较好的朝向，以利于通风与采光。床位不宜横在窗下，最好放在光线较暗的地方，使床位既能保持良好的通风，又不直接对着风口。室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵达旦开着。可用电扇代替空调，应放得离孩子远些，对着墙壁吹，切不可直吹孩子。

4、避开蚊虫侵扰

宝宝睡觉时，为了让他享受酣畅的睡眠，夏季可以给他的小床配上一盏透气性较好的蚊帐；或插上电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近；还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂；睡觉前沐浴时可以在宝宝的大盆里滴上适量花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。