夏天健步走可以保健心肺 夏季养生适合那些运动
发布于 2024-07-27 08:38
傍晚是夏季一日中温度最低的时候，人们通常会选择这个时候进行健步、散步，跳舞等运动。运动一方面起到强身健体的作用，一方面也能调控人体体重，促进人体新陈代谢。那么，夏季养生适合哪些运动呢？下面是相关内容的介绍。
夏天健步走可以保健心肺？
健步走的速度比散步快一点，但又比跑步速度慢一点，是中老年人特别适合的一项体育锻炼活动。健步走的运动量不大，不需要过高的技术要求。也不需要使用相关运动器械就可以达到更好的锻炼效果。并且一方面可以增强腿部肌肉，一方面还能更好地提高人体心肺功能。
夏季养生适合那些运动？
1、瑜伽
老年人和青年都适合经常做瑜伽运动。炎炎夏日极易导致人们出现疲乏、困倦等现象，进而导致人体脑部功能活动缓慢，使人看起来没有精神、没有活力。
瑜伽练习过程中会出现各种伸展动作，需要各肢体间完成扭转动作，最后通过深呼吸放松身体机能，平衡身体各器官之间分功能作用。人体各肢体在夏季拥有高强度的柔韧性，不会经常出现肌肉拉伤、扭伤等现象，因此，夏季适合练瑜伽。
2、游泳
人体的手部、脚部、腰部和腹部都可以通过游泳实现协调运动，进而有助于增强人体心、脑、肝、肺等脏器功能，尤其是对血管的效果最好。人在水中会遭受阻力和浮力，应对这些力昌盛的热量高于人体在陆地上散发的热量，进而起到减肥作用。
游泳一方面可以增强人体肺活量、血液循环、抵抗力和保护心脑血管，一方面还能减肥、重塑人体的形体美。游泳过程中，水可以按摩人体的肌肤、汗腺和脂肪腺，既能促进血液循环，还能增加皮肤的光滑度和弹性。
3、跳绳
夏天经常做一些跳绳运动也会增加心肺功能，而且还可以让全身都参与运动。全身都动起来，每一个部位都充分的得到锻炼。
运动是日常生活中不可缺少的一部分，运动可以增加人体的免疫抵抗力，还能保护身体器官健康发育。但是，对于炎炎夏日而言，我们需要避开一天中最热的时候，避免因为温度过高儿导致中暑或者日射病。
上一篇 : 夏天要如何饮食养生 在饮食上要遵循这4大原则
下一篇 : 运动养生虽好但也不能盲目，这4大误区不要触犯
更多
Q
什么是肾病综合症
回答：肾病综合征是由于各种原因导致肾脏的肾小球滤过膜受到损害以后，临床上出现大量蛋白尿、低蛋白血症、高胆固醇血症以及高度浮肿的表现。如果家长发现孩子有高度浮肿、尿液中有较多的泡沫，出现这...
Q
脊髓炎恢复期多久
回答：脊髓炎一般分为急性期、恢复期和后遗症期。一般情况下，脊髓炎的急性期是两到四周左右，这两到四周病情相对不是特别稳定，症状有可能进一步的加重，甚至脊髓受累的平面会逐步上升，甚至可能会到...
Q
胆红素高平时注意什么
回答：胆红素分为总胆红素、直接胆红素，还有间接胆红素，而直接胆红素和间接胆红素加起来就是总胆红素，它的升高有几种，第一种是直接胆红素升高为主的，这个是梗阻性的黄疸，常见于胆道的结石，胆道...
Q
肺积水脚浮肿咋回事
回答：肺积水脚浮肿这种情况，一般来说是由于合并了心功能不全或者是低蛋白血症引起的。肺积水医学上又叫做胸腔积液，发生这种疾病的原因大部分是由于心衰、低蛋白血症，或者是合并了结核、肿瘤等情况...
Q
胃胀气绞痛怎么回事
回答：胃肠胀气、绞痛，考虑是消化不良、胃痉挛引起的。原因有很多，首先应饮食方面吃的比较辛辣，以及不注意饮食规律，喜欢暴饮暴食，喜欢喝浓茶、咖啡或者烈酒，这类食物对于胃黏膜刺激都比较大，而...
Q
哪些疾病容易发展成胃癌
回答：胃病病变成癌症的因素:一、慢性萎缩性胃炎癌变的几率非常高。二、长期治疗胃病会很难愈合的，胃溃疡癌变率可达百分之五。三、腺瘤性息肉癌变率达到包分之二十到百分之四十之间。四、残胃导致癌...
Q
什么是老年髋部骨折
回答：老年髋部骨折一般指髋关节周围的骨折，常见的就是股骨折、颈骨折、股骨折、粗隆间骨折、股骨粗隆下骨折，比较少见的有股骨头骨折、老年人的髋臼骨折或骨盆骨折。现在很多老年人喜欢运动，都觉得...
Q
脑积水卤门会凸起吗
回答：脑积水它分为两种类型，一种是梗阻性脑积水，一种是交通性脑积水，所谓的梗阻性脑积水就是脑脊液不能从颅内流向脊髓，不能进行正常的循环，那么对于这种情况来说，颅内的压力会随着脑积水的情况...