夏天健步走可以保健心肺 夏季养生适合那些运动
发布于 2024-08-11 10:36
傍晚是夏季一日中温度最低的时候，人们通常会选择这个时候进行健步、散步，跳舞等运动。运动一方面起到强身健体的作用，一方面也能调控人体体重，促进人体新陈代谢。那么，夏季养生适合哪些运动呢？下面是相关内容的介绍。
夏天健步走可以保健心肺？
健步走的速度比散步快一点，但又比跑步速度慢一点，是中老年人特别适合的一项体育锻炼活动。健步走的运动量不大，不需要过高的技术要求。也不需要使用相关运动器械就可以达到更好的锻炼效果。并且一方面可以增强腿部肌肉，一方面还能更好地提高人体心肺功能。
夏季养生适合那些运动？
1、瑜伽
老年人和青年都适合经常做瑜伽运动。炎炎夏日极易导致人们出现疲乏、困倦等现象，进而导致人体脑部功能活动缓慢，使人看起来没有精神、没有活力。
瑜伽练习过程中会出现各种伸展动作，需要各肢体间完成扭转动作，最后通过深呼吸放松身体机能，平衡身体各器官之间分功能作用。人体各肢体在夏季拥有高强度的柔韧性，不会经常出现肌肉拉伤、扭伤等现象，因此，夏季适合练瑜伽。
2、游泳
人体的手部、脚部、腰部和腹部都可以通过游泳实现协调运动，进而有助于增强人体心、脑、肝、肺等脏器功能，尤其是对血管的效果最好。人在水中会遭受阻力和浮力，应对这些力昌盛的热量高于人体在陆地上散发的热量，进而起到减肥作用。
游泳一方面可以增强人体肺活量、血液循环、抵抗力和保护心脑血管，一方面还能减肥、重塑人体的形体美。游泳过程中，水可以按摩人体的肌肤、汗腺和脂肪腺，既能促进血液循环，还能增加皮肤的光滑度和弹性。
3、跳绳
夏天经常做一些跳绳运动也会增加心肺功能，而且还可以让全身都参与运动。全身都动起来，每一个部位都充分的得到锻炼。
运动是日常生活中不可缺少的一部分，运动可以增加人体的免疫抵抗力，还能保护身体器官健康发育。但是，对于炎炎夏日而言，我们需要避开一天中最热的时候，避免因为温度过高儿导致中暑或者日射病。
上一篇 : 养生谣言您了解多少 这5个不要相信了
下一篇 : 上班族为什么要早上排便 白领早晨如何养生保健
相关推荐
更多
Q
12岁孩子身高多少正常
回答：12岁孩子的正常身高范围通常为140-160厘米，具体数值受遗传、营养、运动等因素影响。家长应关注孩子的生长发育，确保其获得均衡营养和适量运动，必要时咨询医生评估生长情况。 1、遗...
Q
小儿打呼噜，家长可不要大意了
回答：小儿打呼噜可能是由多种原因引起的，包括腺样体肥大、扁桃体肿大、肥胖或呼吸道感染等。家长应重视并及时带孩子就医检查，避免长期打呼噜影响孩子的生长发育和健康。 1、腺样体肥大是小儿打呼...
Q
肛门内侧长硬疙瘩疼，究竟怎么回事？
回答：肛门内侧长硬疙瘩并伴有疼痛，可能是痔疮、肛裂或肛周脓肿等疾病的表现。这些症状通常与久坐、便秘、饮食不当等因素有关，需要及时采取治疗措施，避免病情加重。 1、痔疮是肛门内侧长硬疙瘩的...
Q
孕妇血糖正常值是多少
回答：孕妇血糖正常值空腹应在3.1-5.1mmol/L，餐后1小时不超过10.0mmol/L，餐后2小时不超过8.5mmol/L。保持血糖稳定对母婴健康至关重要，需通过饮食、运动及必要时...
Q
腿上有红血丝和紫血丝挂什么科室
回答：腿上有红血丝和紫血丝应挂皮肤科或血管外科进行检查。这种情况可能与皮肤问题、静脉曲张或毛细血管扩张有关，需专业医生诊断后确定具体原因并采取相应治疗措施。 1、皮肤科检查。红血丝和紫血...
Q
骨折十天了，骨头开始愈合了吗
回答：骨折十天时，骨头通常处于愈合的早期阶段，但尚未完全愈合。骨折愈合分为炎症期、修复期和重塑期，十天左右处于炎症期向修复期过渡的阶段。此时，骨折部位可能仍有疼痛和肿胀，但骨痂开始形成，...
Q
红蓝光治疗痤疮会复发吗
回答：红蓝光治疗痤疮存在复发的可能性，但通过合理护理和持续管理可以有效降低复发率。复发原因可能与皮肤护理不当、生活习惯不良或内分泌失调有关。建议结合药物治疗、日常护理和饮食调整来预防复发...
Q
眉毛上方肉鼓高正常吗
回答：眉毛上方肉鼓高可能由多种原因引起，常见包括遗传、脂肪堆积、水肿或局部炎症。若伴随疼痛、红肿或其他不适，需及时就医排查潜在疾病。 1、遗传因素 部分人群天生眉骨或眉部脂肪分布较为突出...