坐骨神经痛自我疗法介绍 5大养生妙法值得一看

发布于 2024-07-28 13:49

生活中，由于我们平时错误的坐姿、睡姿等习惯，都会导致坐骨神经痛。而患上了坐骨神经痛又非常难治疗，还容易复发。要想避免它，就必须规范自己平时的生活习惯，今天小编教您几招正确的坐骨神经痛自我疗法。

坐骨神经痛自我疗法

1.纠正日常错误的生活习惯

俗语说：站要有个站姿，坐要有一个坐姿。因此，无论是我们站着，还是坐着，正确的姿势是非常有必要的。特别是办公司的人员，坐的时候一定要腰杆撑直，不要翘着二郎腿。

2.注意劳逸结合

在生活中，一定要注意劳逸结合，生活有规律，避免过于疲劳。长时间坐的时候，一定要适当的起来运动一下，缓解局部疼痛。

3.自我按摩

自我按摩，可以缓解使肌肉痉挛得到松解，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环，从而起到治疗坐骨神经痛的效果。值得注意的是，自己在按摩的时候，不要花太多的力，力道一定要把握好，手法也要均匀，每一天坚持两次，一次坚持20分钟。

4.注意调整睡姿

坐骨神经痛跟睡姿的关系是非常大的，良好的睡姿可以治疗坐骨神经痛，建议大家做好是仰卧，这样效果会更好。

5.注意保暖

当长期受到风寒感染时，也很容易导致坐骨神经痛，所以，注意保暖是非常重要的。

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