捏膝握拳提脚跟的养生法
发布于 2024-07-28 15:47
我们天天把"养生"挂在嘴边，每天都立下"志愿"，等我怎样了，我要怎样怎样来养生，好像随便走走路、踢踢腿都不好意思叫自己在养生。其实，养生很简单，真的超级简单，你看，捏捏膝盖，提提脚跟，玩一样，就把生命给养好了。
捏捏膝盖握握拳，提提脚跟能养生
一年之计在于春，养生大计自春始。怎么养生呢?其实很简单。做做以下小动作，你的身体会告诉你答案。
坐着捏膝盖
俗话说"人老腿先老"。膝盖是腿上最容易受伤的部位。我们平时触摸膝盖时总感觉凉凉的，这是因为膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，因此血液循环相对较差。养护膝关节的重点就是给它热度和按摩。
具体做法:坐位，两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖加温，自然散开的五指则发挥按摩作用。按摩时先用五指在髌骨周围呈放射状向外点按，八九个来回即可;然后五指合力轻轻抓揉膝盖;最后搓一搓膝盖。温煦作用配合揉捏按摩，可促进膝关节血液循环，濡养关节，有助于减轻关节痛的症状。
走路握拳头
伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告后发现，握力是有效的长寿特征，而握拳是最易操作的提高握力的方法。
具体做法:翘起手腕，五指向前，掌心向下，从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳时用中指点按劳宫穴。手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕能够刺激各个原穴，强化相关脏腑功能;握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，点按劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作即可。
站立提脚跟
脚被誉为"精气之根"，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。
具体做法:充分提脚跟，然后缓慢下落，至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力。颠足产生的震动还可对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，缓解足跟痛。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 葱白大米粥——降压降糖健脾开胃
下一篇 : 小麦猪排粥——补肝补肾滋阴抗衰老
相关推荐
更多
Q
声带小结怎么做手术适合
回答： 声带小结通常采用支撑喉镜下声带小结切除术或激光声带小结切除术，具体术式需根据病情决定。 声带小结是声带边缘的良性增生性病变，多因长期用声不当或过度发声导致。手术适应证包括保守治疗...
Q
胎位不正怎么纠正
回答： 胎位不正可通过胸膝卧位、外倒转术、针灸等方式纠正。 胸膝卧位是一种常见的自我矫正方法，孕妇在空腹状态下跪卧于硬板床，胸部贴床面，臀部抬高，每日重复进行2-3次，每次持续10-15...
Q
种植体种植成功标准有哪些
回答： 种植体种植成功标准主要包括骨结合良好、无感染、功能恢复稳定等。 骨结合良好是指种植体与周围骨组织形成紧密连接，通过影像学检查可见种植体周围无透射区，骨密度均匀。无感染表现为种植体...
Q
昏迷前出现的症状提示什么疾病
回答： 昏迷前出现的症状可能提示低血糖、脑卒中或心脏疾病。 低血糖发作前常有心慌、手抖、冷汗等症状，严重时可导致意识丧失。脑卒中患者在昏迷前可能出现剧烈头痛、单侧肢体无力或言语不清。心脏...
Q
确诊耳聋后怎么处理 3方法让你听力无障碍
回答： 确诊耳聋后可通过佩戴助听器、植入人工耳蜗、学习手语等方式改善听力障碍。 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性等因素有关，通常表现为听力下降、耳鸣等症状。佩戴助听器适用于轻中度听...
Q
维C里的阿斯巴甜致癌吗
回答： 维生素C中的阿斯巴甜通常不会致癌。国际权威机构评估认为阿斯巴甜在常规摄入量下安全性可控。 阿斯巴甜是一种人工甜味剂，常用于维生素C等保健品中改善口感。世界卫生组织国际癌症研究机构...
Q
心里生气睡不着怎么办
回答： 心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。 情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听...
Q
声带肿物切除后要注意一些什么
回答： 声带肿物切除术后需注意创面护理、饮食调整及发声管理。 术后24小时内应禁声，避免咳嗽或清嗓动作，防止创面出血。术后1周内选择温凉流质或半流质饮食，如米汤、蒸蛋，禁止食用辛辣、过热...