养生觉该怎么睡正确睡觉方法详解

发布于 2024-07-31 06:00

睡觉能够聚精养神，能够开启您全新的一天。想要养好身体，养生觉很重要。有人可能觉得，不就是睡一觉嘛，太简单的事了。其实不然，想要睡个养生觉，其实是大有学问的。那么养生觉该怎么睡？想要知道的话，接下来就随一起看看正确睡觉方法详解吧！

子时入睡最养阴

最好在晚上十一点到一点的时间段内睡着，为了做到这点，最好晚上九点到十一点的样子就上床；而早上最好五点钟醒来，要是白天瞌睡，可睡个午觉。能滋阴，还能增加体内的阳气。

身睡如弓效果好

为了避免睡觉的时候重力对人体的影响，最好弓着身子侧睡，而人的心脏是在左边的，向右边侧卧，能够减轻心脏的压力。特别是打鼾、呼吸不顺畅的人，侧睡能够使得呼吸更加顺畅。

卧室小能聚阳气

选择卧室的时候最好要选择向南的房间，屋内不能太潮湿。如果是老人，卧室较小会比较好，因为能够剧集阳气。睡觉的时候一定要注意保暖，把门窗都关起来，只留一点缝隙透气就好。

睡觉方位有讲究

因为春夏季节是保养身体的阳气的好时候，而秋冬季节是滋养阴气的时候，所以在春秋天的时候最好头朝着东边睡觉，而秋冬天的时候朝着西边睡觉。

吃饭太饱睡不好

俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。晚上吃太多的话，难以消化，您的睡眠质量就会下降；而且还会导致失眠。如果您是中老年人，晚上吃太多就有可能会引发糖尿病。

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