美容觉怎么睡?教你这样睡觉轻松美容
发布于 2022-11-18 09:31
发布于 2022-11-18 09:31
美国研究人员发现,这对夫妇白天感到不舒服,晚上睡眠质量往往很差;相反,如果这对夫妇晚上睡眠不好,第二天的关系就会受到影响。
在人们的生活中,大约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡个好觉会让人感到神清气爽,充满活力;相反,它是无精打采的,上帝不守舍。
对于女性来说,睡眠不仅与健康密切相关,而且在美容中起着关键作用。选择最佳时间,养成合理的睡眠习惯往往会事半功倍。
"美容觉"时间是晚上10点到第二天凌晨2点。研究表明,从午夜到凌晨2点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞再生,皮肤自我调节。熬夜会影响细胞再生的速度,导致皮肤老化。所以,睡觉"美容觉"比许多大牌护肤品更能保持面部皮肤的娇嫩。
子午觉
"子午觉"指子时和午时的睡眠。
根据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最旺,阳气最旺衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量最高。
中午阳气最盛,阴气最盛衰弱,"阴气尽则寐",所以你也应该在中午睡觉。但是午休"小憩"半小时,否则会影响夜间睡眠。午睡是保持健康的好方法。
早上醒来后,大脑并没有立即进入正常的兴奋状态,而是从抑制状态过渡到兴奋状态,所以突然醒来,被迫起床,经常感到头晕,头胀痛、血压不稳。
因此,如果时间和条件允许,即使你早上起床并做了一些事情,你仍然可以在困倦时睡觉"回笼觉",确保你一天精力充沛。
早上醒来可以睡觉"回笼觉",重新调整脑神经活动,最终使人彻底清醒。
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