男性最好的养生保健法——睡觉
发布于 2024-08-03 09:09
每个人都希望自己长命百岁，但是我们也知道正常情况下男性比女性的寿命会短一些，这主要是因为男性朋友的生活工作压力过大导致的，那么男性朋友在平常生活当中应该如何做好养生保健工作呢?其实，大量研究都表明男性朋友最好的保健工作就是睡觉了，一起来看一下吧。
失眠不仅会降低人们的智力，并且会影响到人们的正常生活，人体的免疫力也会下降，如果一个人经常睡眠不到六个半小时的话，那么很容易透支自己的健康，并且会加快机体的衰老速度，从而会缩短人的生命，这一层面来说，要想有良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯，最好是早晨七点左右起床，晚上10点半睡觉，并做到上床半个小时之后就要入睡，夜晚最好不要清醒，或者最多清醒一次，不会出现多梦或者噩梦的现象。
如果一个人经常睡眠不足或者睡眠质量不好的话，那么就会出现头痛甚至疲劳的现象，长期处于疲劳的状态，机体就会产生一些病理变化，比如说肝脏健康受到影响，进而为许多疾病埋下祸根。人体当中其实有一个控制睡眠的时钟，位置在下丘脑部位，决定不同年龄人群睡眠时间的长短，刚出生的孩子一天要将近十二十个小时，三岁孩子每天睡十多个小时，成年人则需要6到8个小时，当生物钟受到破坏之后，那么就会发生睡眠紊乱的现象。
现在人们的生活工作压力是特别大的，特别是广大男性朋友很多人要日复一日的加班，或者要忙于应酬，这样就会剥夺正常的睡眠时间，如果男性睡眠时间不足的话，那么就会导致自己机体容易衰老，并且也会缩短自己的寿命。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 盘点芥末的六大养生作用
下一篇 : 女人养生重气血 6种补血圣品
相关推荐
更多
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
耳聋是怎么导致的 8个诱因说明耳聋并不简单
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、耳部感染、药物毒性、年龄增长、耳部外伤、血管疾病、肿瘤压迫等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性或迟发性听力下降。噪声性耳聋因长期...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
裆部两侧瘙痒越抓越痒怎么办
回答： 裆部两侧瘙痒越抓越痒可能与股癣、湿疹、接触性皮炎等因素有关，可通过保持局部清洁干燥、外用抗真菌药物、避免搔抓等方式缓解。 股癣通常由真菌感染引起，表现为边界清晰的红斑伴脱屑，瘙痒...
Q
耳石症眩晕恶心怎么缓解 及时治疗原发病缓解眩晕恶心
回答： 耳石症引起的眩晕恶心可通过复位治疗、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。 耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足等因素有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心呕吐等症状。复位治疗是首选方法，通过...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...