老人养生需要注意的几点事项

发布于 2024-08-03 15:37

老人不适宜仰卧睡觉。老年人在采取仰卧姿势睡眠时，舌根及咽喉部的软组织就容易松弛，可能会堵塞呼吸道，出现呼吸困难，导致缺氧。长期缺氧还可使动脉壁的内皮细胞通透性增高、血管壁内膜下的脂质沉积，促使动脉粥样硬化形成，增加高血压病、冠心病的发病概率。而且当人脑组织缺氧时，还可导致脑动脉舒缩功能减退和脑功能下降。

心肌缺氧可诱发心绞痛、心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，加重病情。因此，老年人不宜采取仰卧姿势睡觉。

老年人不适宜睡过软的床。有些老年人喜欢选择柔软舒适的软床如席梦思床、弹簧软床等，但实际上，睡软床对老年人的健康很不利。

一方面，软床不符合老年人的生理要求。人躺在床上，人体与床面的接触面积较大，而睡软床还会让人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，易引起腰酸背痛、四肢酸软等症状。

另一方面，虽然睡软床不与床接触的身体部位肌肉很放松，但腰背部的肌肉却受压，容易使腰肌劳损、颈推病、骨质增生等疾病加重。另外，睡软床也让老年人翻身增加了难度。

老年人不适宜在阴凉处久待。夏季一些老年人经常在屋檐下、楼道里、草坪上或林荫下乘凉，但这些地方难免潮湿或阴凉过甚，对老年人健康很不利。久坐湿地和睡阴凉处，容易导致脑卒中、偏瘫、口眼歪斜、鼻塞咽痛及皮肤湿疹、风湿、虫咬伤等疾患。

以上，就是本篇总结的老年人养生时都需要注意的一些事项。这些事项看上去不大，但其实很重要。只有从最基本的生活方式入手，才能够真正拥有健康的老年生活。

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