男人怎么生活最养生 男人怎样才能更长寿

发布于 2024-08-08 07:47

现代人们越来越注重养生,这从泡面、快餐等垃圾食品销量越来越差上就可以看出来,人们对于健康的关注越来越多,有意识的避开那些有害的生活物质,不过要想健康长寿可不仅仅只从吃的方面下手,而要全方位的去保养才能让您长命百岁,那么男人怎么生活最养生?男人怎样才能更长寿呢?

1、怎么生活最养生

做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加可爱,而男士则可以在同房过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推,则可以让乳房变得更挺拔。

2.俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、可爱的腰腹,则非常能够吸引人。在同房中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。

3.深蹲

做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的欲望。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

4.有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

5.凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因,就是改善性生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到增加同房持久性的目的;对于女性而言,做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌,从而获得更大的同房满足感。

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