夏至养生老年人要警惕 这些原则别错过
发布于 2024-08-09 12:37
对于老年人来说，由于年纪是比较大的了，因此在生活中就特别容易出现各种各样的身体问题了，尤其是在夏至的时候，天气是比较炎热的，因此身体就特别容易出现各种各样的不适了，我们学会养生特别有意义，一起看看应该怎么做吧。
保持平和
专家表示盛夏阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁，老年人在炎热的气候里，必然要让情感处于安静状态，不要太过劳顿、激动，保持平心静气最重要。这时候需要老年人最重视的就是平和的心态了，这对于身体的好处比较多，如果我们总是比较易怒，那么无疑不利于身体健康。
留意科学饮食
一要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以增补因身体出汗造成的耗损，但不要贪食冷饮，这些食物虽然可以帮助我们降温了，但是实际上并不利于我们的身体健康，还是要注意适量的吃才行了，均衡饮食，科学饮食，这样才能在夏至的时候有一个好的健康身体。
起居有度
夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动，对加强体质颇有益处。午时要适当就寝，保持精神，但因为天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不能露天或在树下就寝。
防止胃肠道疾病产生
湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件。因为老年人胃肠功能弱，夏日饮食必然要讲究卫生，不能吃腐朽变质食物，冰箱内食品必需经高温加热后方可食用。专家表示，食品要以温、软、平淡为宜，不能过多地吃冷、肥、腻的食物，不能饮食过量。若呈现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻，应该当即到医院治疗。
上面给大家介绍的就是老年朋友们在夏至的时候需要去注意的地方了，可以发现夏至的时候老年人要注意的地方还是很不少的了，尤其是对于上面的这些养生原则，如果我们可以对这些情况有所重视，那么无疑就能让身体更健康哦。
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