饭后百步走疾病都没有 注意走错了不养生反伤身

发布于 2024-08-12 11:49

进入老年的女性在饭后偏爱广场舞,而男性则比较喜欢散散步,不过这两种健身方式都能改善肠胃的消化功能,促进食物的消化吸收,但凡事都有个度,走得太远太快,不仅起不到锻炼的效果,还会使机体过于疲乏,而且还可能诱发腹痛等不适。

哪些人不宜散步?

散步虽好,但也不是人人都适合饭后散步,像有些人患有低血压、贫血这类疾病,饭后散步会使胃部严重缺血,这就会使胃部消化能力减弱,不利于肠胃为机体提供能源物质,从而加重贫血、低血压等病症。也有部分人患有胃下垂,在进食后,胃部处于饱满状态,使胃的重力作用增强,随着走动可能会加重胃下垂。

饭后哪些散步方式会引起不适?

1、步伐不要太快

散步其实就是缓慢的行走,使肢体各个部位得到舒展锻炼,这种活动力度不大,对骨骼肌肉也会有什么损伤。但如果散步过程中,步伐较快则会使机体的血液快速循环流动,使肠胃供血不足,不利于食物的消化,还可能诱发急性阑尾炎。

2、刚吃过饭就散步

多数人下班比较晚,晚饭过后时间也比较紧张,有些人就为了赶时间,通常是在刚吃过饭后就立刻出门散步,但由于食物刚进入胃部,还没来得及消化,此时散步会使肠胃部位的供血受到影响,不利于食物的消化与吸收,这就有可能引起肠胃不适甚至是腹部疼痛。因此饭后尽量休息半小时,使胃内的食物得到充分研磨消化后,再出门散步。

3、长时间散步

散步时间长短本身并没有固定的标准,但是由于每个人的体质存在较大差异,部分人可能走十几分钟就会觉得异常疲惫、胃部不适;也有的人走一两个小时也不会感觉到有什么不适。因此,散步时长需要根据自身的身体素质来确定,不过由于饭后肠胃功能负担较重,建议散步时长不要超过半个小时,如果出现腹痛,则及时停下休息,待症状缓解后,再继续散步或者直接回家休息。

走路本身是为了健身,切不可为了攀比速度、时长等,而盲目的进行锻炼,这不仅达不到健身效果,还会使肠胃功能逐渐退化,不利于机体营养的吸收。饭后百步走,应该在饭后半小时在进行适当的行走,这才是散步养生。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
2型糖尿病对公交司机影响

回答:2型糖尿病对公交司机的影响不容小觑,它不仅可能诱发或加重动脉粥样硬化,还会增加心脑血管疾病的风险,同时可能导致肾脏和眼部疾病的恶化。对于公交司机这样需要长时间保持专注和良好身体状态...

Q
月经推迟只来了白带

回答:月经推迟而只出现白带,这种情况可能是正常的生理现象,也可能预示着一些健康问题,比如内分泌紊乱或妇科炎症等。如果无法自行判断,建议尽快去医院进行检查,以便及时采取适当的治疗措施。 1...

Q
2型糖尿病可不可以吃菌子

回答:2型糖尿病患者可以吃菌子。菌子是营养丰富的食材,含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素,对于机体的营养补充非常有益。只要适量食用,菌子通常不会导致血糖显著升高。糖尿病患者并没有绝对的饮...

Q
小孩儿发烧抽搐怎么回事啊

回答:当小孩发烧时出现抽搐,家长往往会感到非常担忧。这种情况在医学上通常是由热性惊厥引起的,但也可能涉及中枢神经系统感染或发育不完善等因素。遇到这种情况,家长需要保持冷静,尽快将孩子送往...

Q
孩子现在五岁去年检查出腺样体肥大

回答:孩子在五岁时被诊断出腺样体肥大,这种情况可能由多种因素引起,包括生理性和病理性原因。对于家长来说,及时带孩子去医院就诊是非常重要的。在医生的指导下,可以选择适合的治疗方案,以帮助孩...

Q
巨幼细胞性贫血会引起心脏早搏吗

回答:巨幼细胞性贫血可能会引起心脏早搏。这种贫血类型通常是由于缺乏关键营养素如叶酸和维生素B12导致的。心脏早搏是一种心律失常,可能与贫血引起的氧输送不足有关。当身体缺乏红细胞时,心脏可...

Q
小孩拉肚子吐3天了没什么好

回答:小孩拉肚子和呕吐已经持续三天未见好转,这种情况可能与饮食不当有关,也可能是由胃肠炎或肠易激综合征等疾病引发的。建议家长尽快带孩子去医院就诊,并在医生的指导下进行针对性治疗。及时的专...

Q
血清除皱的危害?

回答:血清除皱危害的大小要取决于自身的健康和选择的医院,如果医院的操作不正规或是自身严重缺乏营养很可能导致手术后无法再生皮肤细胞,会造成无法弥补的损伤,如发红和轻度疼痛等。血清作用是:为...