疏泻是重要的 6个方法拥有健康体魄

发布于 2024-08-12 06:57

在很多人看来，养生就是购买昂贵的保健品或补药。其实不然，养生分为多个方面，其中疏泻养生往往被人们所忽略。在中医看来，气机通畅是身心健康的基础，科学疏泻能防止代谢废物和杂质在体内堆积，从而减轻身心负担。

如何疏泻养生？

1、不能憋二便

通过排尿和排便的方式排出体内垃圾和代谢废物，长期堆积在体内可伤害脏器，及早排泄能维持机体健康。因此应培养主动喝水的习惯，保证每天的排尿量达到2000毫升以上；着重吃含膳食纤维的五谷杂粮和新鲜蔬果，适度运动来促进胃肠道蠕动，培养规律的排便习惯，保证一天排便一次。

2、不能害怕生病

除了普通流鼻涕、流泪和打喷嚏外，感冒发烧所引起的流鼻涕、出汗、呕吐和咳痰等，同样也是一种排泄方式，排出体内不良物质。因此感冒发烧后无需担忧，非必要情况下别用药，顺应疾病的自然病程。

3、适当流汗

以流汗的方式来维持体温平衡，同时也能帮助排出体内毒素，促进食物消化和吸收，帮助控制血压。所以夏季该出汗时就应该出汗，不能一直待在空调房中；每天有30分钟以上的运动，以身体稍微出汗为好。值得注意的是，不能盲目追求大汗淋漓，以免消耗体内精气和阳气。

4、多倾诉

无论是工作还是生活中遇到困扰时，应及时跟亲朋好友沟通，能帮助理清思路，打开心结，利于疏泄不良的情绪。通过沟通也能增加两者之间的感情，及时消除误会。

5、大声吼叫

受到委屈或非常愤怒时，不妨去空旷的地方大声喊叫，同样也能宣泄愤怒情绪，敞开心怀；又或是去KTV大声高歌几曲，能帮助抒解压力。

6、痛痛快快的哭一场

受到严重的情绪创伤后，不能把感情一直压抑在内心，不妨找个空旷的地方痛痛快快的哭一场；哭完之后把所有的困难和委屈全部告诉可靠的朋友，能帮助改善不良情绪。

温馨提示

身体疏泻时应着重关注肝功能，因为肝具有疏泄功能。培养宽广胸怀，正确面对得与失，不能因为一点小事而斤斤计较，坦然面对一切。与此同时应注重于个人卫生，贴身衣服勤换洗，被褥至少两周换洗一次且放在太阳下暴晒，避免污垢在皮肤上附着。

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