养生皆有度 坚持做到“6不过”
发布于 2024-08-12 17:10
凡事都要有个度，在养生方面也是如此。无论是在穿衣、饮食，还是居住、饮食等方面都要有所节制，生活中过度反而会影响身体健康，增加患病风险，甚至会缩短寿命。
日常养生应如何节制？
1、穿衣不过暖
穿的太多不仅造成臃肿，影响行动力，而且影响免疫机能，减弱抵抗力和免疫力；稍微运动时就会大汗淋漓，立即脱掉厚重的外套，外界寒湿邪易入侵，从而造成感冒发烧。
2、饮食不过饱
饮食需有所节制，不能吃太多肥甘厚腻食物，不可暴饮暴食，以免造成饱胀。顿顿吃得很饱不仅造成肥胖，而且影响脾胃健康，增加胃肠道承受的负担，易造成消化不良。因此应注意一日三餐规律，按时按量吃饭，吃饭时应做到细嚼慢咽，吃7~8分饱就行，有助于维持胃肠道正常功能；同时应做好粗细、荤素搭配。
3、行不过富
走路是世界公认的最好的运动之一，有助于疏通经络，降低患病风险。以骑行、散步或慢跑等替代开车，以爬楼梯替代乘坐电梯。
4、住不过奢
保证居住环境简单。中医讲究修身养性，不可焦躁和奢侈；居住环境富丽堂皇可扰乱心智，因此应做到生活返璞归真，最好是回归大自然，家庭装修越简单越好。
5、劳不过累
心主神，脾主湿，过度思虑可耗伤心血，影响脾气，从而导致心慌、失眠多梦、记忆力下降、身体消瘦和腹胀等。过度劳累会因为出汗过多而消耗精气，造成形体组织损伤，导致筋骨劳损。过度纵欲可损伤肾精，从而造成腰膝酸软、精神状态差、耳鸣眩晕，又或是阳痿早泄的。
6、不过安逸
适度劳动，合理休息能维持精力充沛，有助于健康长寿。坚持做体力锻炼、正常劳动有利于气血流通，强身健体；适度休息能缓解疲劳感，利于脑力和体力恢复。长时间坐着或躺着，易造成气机不畅，影响脾胃功能，从而出现食欲不振、四肢乏力，或是肥胖、腹胀等，久而久之形成痰湿体质或气郁体质；过度安逸可造成正气不足和阳气不振，因此日常生活中应做到劳逸结合。
温馨提示
大喜大悲同样影响身体健康，所以应保持心平气和，避免过度生气和恼怒，培养豁达、乐观开朗的情绪。正确面对得与失，淡泊名利，有助于阴阳调和、气血平衡。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 手心很神奇 用手心来捂这3个部位能养生保健
下一篇 : 洗澡也能养生 教您正确的洗澡方法
相关推荐
- 1 过满则溢养生有度才健康
- 2 过满则溢养生有度才健康
- 3 老人养生要有度 过犹不及
- 4 养生要有度多笑多言伤腰津
- 5 针灸丰胸 一切皆有可能
- 6 养生要有度多笑多言伤腰津
- 7 喝水减肥也要有度
- 8 减肥要有度 否则失健康
- 9 育儿提示 抱宝宝要有度
- 10 爱美之心人皆有之 吃什么能美容
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...