养生皆有度 坚持做到“6不过”
发布于 2024-08-12 17:10
凡事都要有个度，在养生方面也是如此。无论是在穿衣、饮食，还是居住、饮食等方面都要有所节制，生活中过度反而会影响身体健康，增加患病风险，甚至会缩短寿命。
日常养生应如何节制？
1、穿衣不过暖
穿的太多不仅造成臃肿，影响行动力，而且影响免疫机能，减弱抵抗力和免疫力；稍微运动时就会大汗淋漓，立即脱掉厚重的外套，外界寒湿邪易入侵，从而造成感冒发烧。
2、饮食不过饱
饮食需有所节制，不能吃太多肥甘厚腻食物，不可暴饮暴食，以免造成饱胀。顿顿吃得很饱不仅造成肥胖，而且影响脾胃健康，增加胃肠道承受的负担，易造成消化不良。因此应注意一日三餐规律，按时按量吃饭，吃饭时应做到细嚼慢咽，吃7~8分饱就行，有助于维持胃肠道正常功能；同时应做好粗细、荤素搭配。
3、行不过富
走路是世界公认的最好的运动之一，有助于疏通经络，降低患病风险。以骑行、散步或慢跑等替代开车，以爬楼梯替代乘坐电梯。
4、住不过奢
保证居住环境简单。中医讲究修身养性，不可焦躁和奢侈；居住环境富丽堂皇可扰乱心智，因此应做到生活返璞归真，最好是回归大自然，家庭装修越简单越好。
5、劳不过累
心主神，脾主湿，过度思虑可耗伤心血，影响脾气，从而导致心慌、失眠多梦、记忆力下降、身体消瘦和腹胀等。过度劳累会因为出汗过多而消耗精气，造成形体组织损伤，导致筋骨劳损。过度纵欲可损伤肾精，从而造成腰膝酸软、精神状态差、耳鸣眩晕，又或是阳痿早泄的。
6、不过安逸
适度劳动，合理休息能维持精力充沛，有助于健康长寿。坚持做体力锻炼、正常劳动有利于气血流通，强身健体；适度休息能缓解疲劳感，利于脑力和体力恢复。长时间坐着或躺着，易造成气机不畅，影响脾胃功能，从而出现食欲不振、四肢乏力，或是肥胖、腹胀等，久而久之形成痰湿体质或气郁体质；过度安逸可造成正气不足和阳气不振，因此日常生活中应做到劳逸结合。
温馨提示
大喜大悲同样影响身体健康，所以应保持心平气和，避免过度生气和恼怒，培养豁达、乐观开朗的情绪。正确面对得与失，淡泊名利，有助于阴阳调和、气血平衡。
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