养生皆有度 坚持做到“6不过”
发布于 2024-08-12 17:10
凡事都要有个度，在养生方面也是如此。无论是在穿衣、饮食，还是居住、饮食等方面都要有所节制，生活中过度反而会影响身体健康，增加患病风险，甚至会缩短寿命。
日常养生应如何节制？
1、穿衣不过暖
穿的太多不仅造成臃肿，影响行动力，而且影响免疫机能，减弱抵抗力和免疫力；稍微运动时就会大汗淋漓，立即脱掉厚重的外套，外界寒湿邪易入侵，从而造成感冒发烧。
2、饮食不过饱
饮食需有所节制，不能吃太多肥甘厚腻食物，不可暴饮暴食，以免造成饱胀。顿顿吃得很饱不仅造成肥胖，而且影响脾胃健康，增加胃肠道承受的负担，易造成消化不良。因此应注意一日三餐规律，按时按量吃饭，吃饭时应做到细嚼慢咽，吃7~8分饱就行，有助于维持胃肠道正常功能；同时应做好粗细、荤素搭配。
3、行不过富
走路是世界公认的最好的运动之一，有助于疏通经络，降低患病风险。以骑行、散步或慢跑等替代开车，以爬楼梯替代乘坐电梯。
4、住不过奢
保证居住环境简单。中医讲究修身养性，不可焦躁和奢侈；居住环境富丽堂皇可扰乱心智，因此应做到生活返璞归真，最好是回归大自然，家庭装修越简单越好。
5、劳不过累
心主神，脾主湿，过度思虑可耗伤心血，影响脾气，从而导致心慌、失眠多梦、记忆力下降、身体消瘦和腹胀等。过度劳累会因为出汗过多而消耗精气，造成形体组织损伤，导致筋骨劳损。过度纵欲可损伤肾精，从而造成腰膝酸软、精神状态差、耳鸣眩晕，又或是阳痿早泄的。
6、不过安逸
适度劳动，合理休息能维持精力充沛，有助于健康长寿。坚持做体力锻炼、正常劳动有利于气血流通，强身健体；适度休息能缓解疲劳感，利于脑力和体力恢复。长时间坐着或躺着，易造成气机不畅，影响脾胃功能，从而出现食欲不振、四肢乏力，或是肥胖、腹胀等，久而久之形成痰湿体质或气郁体质；过度安逸可造成正气不足和阳气不振，因此日常生活中应做到劳逸结合。
温馨提示
大喜大悲同样影响身体健康，所以应保持心平气和，避免过度生气和恼怒，培养豁达、乐观开朗的情绪。正确面对得与失，淡泊名利，有助于阴阳调和、气血平衡。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 手心很神奇 用手心来捂这3个部位能养生保健
下一篇 : 洗澡也能养生 教您正确的洗澡方法
相关推荐
- 1 老人养生要有度 过犹不及
- 2 过满则溢养生有度才健康
- 3 过满则溢养生有度才健康
- 4 养生要有度多笑多言伤腰津
- 5 针灸丰胸 一切皆有可能
- 6 养生要有度多笑多言伤腰津
- 7 喝水减肥也要有度
- 8 减肥要有度 否则失健康
- 9 爱美之心人皆有之 吃什么能美容
- 10 育儿提示 抱宝宝要有度
更多
Q
重证肌无力怎么引起的
回答： 重症肌无力是一种由神经肌肉传递障碍引起的自身免疫性疾病。 重症肌无力可能与胸腺异常、自身抗体产生、遗传因素有关。胸腺异常如胸腺增生或胸腺瘤可导致乙酰胆碱受体抗体异常产生，破坏神经...
Q
灼口症严重会出现什么情况
回答： 灼口症严重时可能出现口腔黏膜萎缩、味觉异常和进食困难等症状。 灼口症是一种以口腔黏膜烧灼样疼痛为主要特征的疾病，病情加重时口腔黏膜可能出现萎缩变薄，表面失去正常光泽。部分患者会出...
Q
被晒黑怎么快速变白
回答： 被晒黑后可以通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食等方式帮助皮肤恢复白皙。 防晒是防止皮肤进一步变黑的关键，外出时应涂抹防晒霜并穿戴防晒衣物。使用含有烟酰胺、维生素C等成分的美白护肤...
Q
鼻炎和鼻窦炎有什么区别 简单四招轻松辨别鼻炎和鼻窦炎
回答： 鼻炎和鼻窦炎是两种不同的疾病，鼻炎主要发生在鼻腔黏膜，鼻窦炎则发生在鼻窦黏膜。鼻炎通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，鼻窦炎则可能伴有头痛、面部压痛、脓性鼻涕等表现。 鼻炎多由过...
Q
得了交界性浆液性肿瘤会死吗
回答： 交界性浆液性肿瘤通常不会直接导致死亡，其预后与肿瘤分期、病理特征及治疗时机密切相关。 交界性浆液性肿瘤属于低度恶性潜能的卵巢肿瘤，生物学行为介于良性与恶性之间。早期患者通过规范手...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
查腺样体肥大挂什么科
回答： 腺样体肥大可以挂耳鼻咽喉科。 腺样体肥大可能与反复上呼吸道感染、慢性鼻窦炎、过敏体质等因素有关，通常表现为鼻塞、睡眠打鼾、张口呼吸等症状。耳鼻咽喉科医生会通过鼻内镜或影像学检查明...
Q
新生儿肺炎的病因有哪些
回答： 新生儿肺炎的病因可能与宫内感染、分娩过程中感染、出生后感染等因素有关。 宫内感染通常由母亲妊娠期病毒或细菌感染引起，病原体通过胎盘或上行感染影响胎儿。分娩过程中感染多因产道病原体...