夏季养生避免踩雷区 应远离4大误区

发布于 2024-08-13 09:52

炎热的夏季人们容易出现身体不适感,轻者精神不振,没有任何食欲,重者中暑以及昏厥,所以在夏季要做好养生工作,避免走进夏季养生误区。

夏季养生避免踩雷区,应远离4大误区!

误区一、夏季晚睡

在夏季天长夜短,到了后半夜气温才会慢慢下降,一部分人群到了凌晨才开始入睡,第2天早晨睡到八九点钟才起床,长时间下去会紊乱生物钟,对身体健康不利。夏季晚上22:00之前要进入深睡眠状态,早晨五到六点起床,此时精神良好,所以在夏季要规律作息。

误区二、把门窗打开通风凉快

其实在炎热的夏季,室外的温度比室内还要高,如果打开窗户的话会让室内外温度一样。在中午12:00~14:00前应该关上门窗,让室内的气温保持低状态,等到19:00左右再打开门窗通风散气,让房间的温度降低。

误区三、运动后大量的喝水

夏天运动时会流失大量的汗液,如果运动时间过长时势必会导致身体流失,水分引起口干舌燥,部分人群运动完成之后会大量的喝水来补充水分,但这是错误的。因为运动的时候在四肢肌肉里面会存留大量的血液。

运动完成之后立即大口喝水,会让胃肠道中的血管急剧收缩,减弱了其吸收能力,让人们的胃部有闷胀感,妨碍了膈肌正常的活动,影响了呼吸。夏季运动完成之后,需要休息半个小时之后再补充淡盐水,要小口小口的喝。

误区四、夏季大量的出汗会更好

夏季出汗能够散发身体中热量来维持体温,同时排出体内的一些代谢废物,比如尿酸乳酸以及尿素等。在夏天只要能正常出汗,小便排泄正常就没问题。只有少量出汗才能够达到蒸发散热的效果,如果大汗淋漓的话非但不能达到散热效果,反而会损伤元气和津液。大量出汗不仅能够排除代谢废物,同时也会丢失钾钠等微量元素,甚至会因为出汗过多而引起脱水。

温馨提示

夏季养生避免走进误区,早晨醒来之后喝一杯温开水,能补充身体所需要的水分,同时滋养胃部,促进胃肠道蠕动,稀释血液,预防胃肠道疾病的产生。中午抽出适当的时间来进行午休,让心脏得到放松,预防心脏疾病的产生。到了晚上是疏通经脉的绝佳时期,能调理五脏六腑,同时也增强元气,推荐使用手指来梳头,疏通头皮的经络,改善局部的血液循环。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
莴苣是寒性还是热性

回答:莴苣属于寒性食物。它在中医理论中被视为寒凉性质的蔬菜,适合在炎热的夏季食用,有助于清热解毒、降火。 1、莴苣的寒性特点:莴苣性寒,味甘,具有清热解毒、利尿消肿的作用。它含有丰富的维...

Q
12岁孩子身高多少正常

回答:12岁孩子的正常身高范围通常为140-160厘米,具体数值受遗传、营养、运动等因素影响。家长应关注孩子的生长发育,确保其获得均衡营养和适量运动,必要时咨询医生评估生长情况。 1、遗...

Q
治疗淋巴瘤药物有哪些

回答:治疗淋巴瘤的药物主要包括化疗药物、靶向药物和免疫治疗药物,具体选择需根据淋巴瘤类型和患者情况决定。常见的化疗药物有环磷酰胺、阿霉素和长春新碱,靶向药物有利妥昔单抗、伊布替尼和维奈托...

Q
艾灸大椎部位出汗说明什么

回答:艾灸大椎部位出汗通常说明身体在排寒排湿,表明艾灸起到了温通经络、促进血液循环的作用。出汗可能是身体对艾灸刺激的正常反应,但也需注意出汗过多或异常情况。 1、艾灸大椎部位出汗的原因 ...

Q
颅骨缺损是怎么回事呢

回答:颅骨缺损是由于外伤、手术或疾病导致颅骨部分缺失的情况,可能引发头痛、头晕、颅内压异常等症状,需及时就医并采取修复措施。颅骨缺损的原因包括外伤、手术、感染、肿瘤等,治疗方法包括手术修...

Q
肿瘤切除手术费用大概是多少

回答:肿瘤切除手术费用因肿瘤类型、手术难度、医院等级和地区差异而不同,一般在几万元到几十万元不等。费用包括术前检查、手术费、麻醉费、术后护理及药物等。具体费用需根据患者病情和医院收费标准...

Q
为什么慢性支气管炎在清晨和晚上痰液较多

回答:慢性支气管炎患者在清晨和晚上痰液较多,主要与夜间呼吸道分泌物堆积、体位变化以及空气湿度等因素有关。通过改善生活习惯、药物治疗和呼吸训练等方法,可以有效缓解症状。 1、夜间呼吸道分泌...

Q
皮肾镜手术后注意什么

回答:皮肾镜手术后需要注意术后护理、饮食调整和定期复查,以避免并发症并促进恢复。术后护理包括伤口清洁、避免剧烈活动和观察尿液情况;饮食应清淡、富含蛋白质和维生素;定期复查确保肾功能正常。...