调节情志养生功效好,教您8个情志养生的好方法

发布于 2024-08-13 16:51

人的七情六欲变化可以改变人的行为活动方式,又可以改变人的脏腑机能状态,从而导致人体生理变化。因此,中医养生主张形神俱养,首重养神,使人的精神情志保持在淡泊宁静的状态,这样利于防病祛疾,抗衰防老,益寿延年。人有各种各样的情绪,生活中难免产生这样或那样不良的情绪,所以调节情志关键在于控制好情绪。

那么,如何通过调节情志来进行养生?

第一、以情制情法

就是用互相制约的情志,来转移或干扰原来对人体有害的情志,从而达到协调情志的目的。就是通过相生相克的方法,从而令一些不利的情绪得相互抵消。

第二、移情法

即通过一定的方法和措施,从而转移人的不良情绪,以解脱一些不良情绪的刺激所使用的方法。如琴棋书画移情法。养生学家发现,通过一些兴趣,如看书解闷、听曲消愁等,这些转移注意力的办法,胜于服药。

第三、运动移情法

如果当思虑过度时、或是心情不佳时,可以通过外出旅游或锻炼的方法,通过身处之环境的改变,让山清水秀的环境来调节人的消极情绪,从而让心情得到舒畅,这样可以忘却烦恼。

第四、升华超脱法

这是用理智来战胜一些不良情绪干扰的办法,当不良的情况消失后,可以再投身到事业中去,就是把身心创伤的不良刺激,积极地转变为奋发向上行动力。

第五、暗示法

一般多是采用语言暗示,也可采用手势和表情等。暗示不仅可以影响人的心理与行为,而且还能够影响人体的生理机能。如望梅止渴就是一个很好的暗示法的典型。

第六、开导法

是以解释、鼓励、安慰、劝勉的方法解除患者思想顾虑,提高战胜疾病的信心,从而配合治疗,促进康复。因此心理咨询师已经成为越来越热门的职业。

第七、节制法

这里所指的节制法也就是通过节制调和情感,防止一些七情过激,从而让心理达到平衡的目的。

第八、疏泄法

人的一生处于逆境的时间大多多于处于顺境的时间,身处逆境之时,可以一吐为快不要将烦恼闷在心中,疏通的方法有很多,如可找朋友解闷聊天,甚至大哭一场也可以发泄和缓解情绪。

人的情绪总有起有落,如果调节不好,将会对身心造成伤害。情志活动属于正常现象,是对外界刺激的本能反应,善于使用以上的方法,更有益于身心的健康。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肘关节粘连是怎么回事

回答:肘关节粘连是由于肘关节内软组织如关节囊、韧带或肌肉发生病理性粘连或疤痕形成,导致关节活动受限的疾病。常见原因包括外伤、手术后遗症、长期固定、感染或关节内炎症等。要预防和改善肘关节粘...

Q
小孩子身上长红疙瘩,很痒是怎么回事

回答:小孩子身上长红疙瘩且很痒,可能是由过敏、湿疹、蚊虫叮咬或病毒感染等原因引起。针对不同原因,可以通过药物治疗、皮肤护理和环境调整来缓解症状。 1、过敏反应。孩子可能对食物、药物、花粉...

Q
小儿打呼噜,家长可不要大意了

回答:小儿打呼噜可能是由多种原因引起的,包括腺样体肥大、扁桃体肿大、肥胖或呼吸道感染等。家长应重视并及时带孩子就医检查,避免长期打呼噜影响孩子的生长发育和健康。 1、腺样体肥大是小儿打呼...

Q
颈椎病睡什么枕头好

回答:颈椎病患者睡使用高度适中、支撑性良好、具备颈部生理曲线支撑功能的枕头最为合适,枕头选择可以优先考虑慢回弹记忆枕、乳胶枕或荞麦枕三种类型,并注重个人舒适度和针对性调整。合适的枕头不仅...

Q
慢性胃炎是上火引起的么

回答:慢性胃炎并非由上火引起,而是多种因素共同作用的结果,包括饮食不当、幽门螺杆菌感染、长期药物刺激等。治疗需根据病因采取针对性措施,如调整饮食、药物治疗、根除幽门螺杆菌等。 1、饮食不...

Q
怎么治精神分裂症

回答:精神分裂症是一种严重的精神疾病,需通过药物治疗、心理治疗和社会支持综合干预。治疗方法包括抗精神病药物、认知行为疗法和家庭支持。 1、药物治疗是精神分裂症的主要手段,常用药物包括奥氮...

Q
男性左右下腹疼痛是怎么回事

回答:男性左右下腹疼痛可能与消化系统、泌尿系统、肌肉骨骼问题或者生殖系统疾病相关,需结合具体症状及病史进行检查和处理。常见原因包括胃肠炎、阑尾炎、结石或前列腺问题等,应及时就医进行诊断以...

Q
消除血栓最好的药物

回答:消除血栓最有效的药物包括抗凝药、抗血小板药和溶栓药,具体选择需根据病情和医生建议决定。 1、抗凝药物 抗凝药物通过抑制血液凝固过程,防止血栓进一步形成。常用的抗凝药物包括华法林、肝...