调节情志养生功效好,教您8个情志养生的好方法

发布于 2024-08-13 16:51

人的七情六欲变化可以改变人的行为活动方式,又可以改变人的脏腑机能状态,从而导致人体生理变化。因此,中医养生主张形神俱养,首重养神,使人的精神情志保持在淡泊宁静的状态,这样利于防病祛疾,抗衰防老,益寿延年。人有各种各样的情绪,生活中难免产生这样或那样不良的情绪,所以调节情志关键在于控制好情绪。

那么,如何通过调节情志来进行养生?

第一、以情制情法

就是用互相制约的情志,来转移或干扰原来对人体有害的情志,从而达到协调情志的目的。就是通过相生相克的方法,从而令一些不利的情绪得相互抵消。

第二、移情法

即通过一定的方法和措施,从而转移人的不良情绪,以解脱一些不良情绪的刺激所使用的方法。如琴棋书画移情法。养生学家发现,通过一些兴趣,如看书解闷、听曲消愁等,这些转移注意力的办法,胜于服药。

第三、运动移情法

如果当思虑过度时、或是心情不佳时,可以通过外出旅游或锻炼的方法,通过身处之环境的改变,让山清水秀的环境来调节人的消极情绪,从而让心情得到舒畅,这样可以忘却烦恼。

第四、升华超脱法

这是用理智来战胜一些不良情绪干扰的办法,当不良的情况消失后,可以再投身到事业中去,就是把身心创伤的不良刺激,积极地转变为奋发向上行动力。

第五、暗示法

一般多是采用语言暗示,也可采用手势和表情等。暗示不仅可以影响人的心理与行为,而且还能够影响人体的生理机能。如望梅止渴就是一个很好的暗示法的典型。

第六、开导法

是以解释、鼓励、安慰、劝勉的方法解除患者思想顾虑,提高战胜疾病的信心,从而配合治疗,促进康复。因此心理咨询师已经成为越来越热门的职业。

第七、节制法

这里所指的节制法也就是通过节制调和情感,防止一些七情过激,从而让心理达到平衡的目的。

第八、疏泄法

人的一生处于逆境的时间大多多于处于顺境的时间,身处逆境之时,可以一吐为快不要将烦恼闷在心中,疏通的方法有很多,如可找朋友解闷聊天,甚至大哭一场也可以发泄和缓解情绪。

人的情绪总有起有落,如果调节不好,将会对身心造成伤害。情志活动属于正常现象,是对外界刺激的本能反应,善于使用以上的方法,更有益于身心的健康。

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