让宝宝更聪明 准妈妈应该多吃3种食物
发布于 2024-08-13 14:04
对于怀孕的妈妈们来说，在这个特殊的时期，她们万事都十分的小心，不论是在日常的生活中，还是饮食上也都是小心翼翼。因为要给肚子里的宝宝补充营养，所以她们对于食物的选择也都十分的注重。中医理论中，有健脾益智和补肾健脑的说法，所以想要宝宝聪明，准妈妈们可以食用这些具有健脾补肾功效的食物来益智。
核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物，还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。
特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。
意外收获：核桃仁如果去内皮生吃，润肠通便功效较明显，适合有便秘烦恼的准妈妈。
花生米
花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。
意外收获：坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈气血充足，直接受益的就是胎儿。
特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因其味甘性温，多食会助湿生热，每天服用最好不要超过3颗。
意外收获：大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。
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