让宝宝更聪明 准妈妈应该多吃3种食物

发布于 2024-08-13 14:04

对于怀孕的妈妈们来说,在这个特殊的时期,她们万事都十分的小心,不论是在日常的生活中,还是饮食上也都是小心翼翼。因为要给肚子里的宝宝补充营养,所以她们对于食物的选择也都十分的注重。中医理论中,有健脾益智和补肾健脑的说法,所以想要宝宝聪明,准妈妈们可以食用这些具有健脾补肾功效的食物来益智。

核桃仁

有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物,还有黑须发的作用,准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。

特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

意外收获:核桃仁如果去内皮生吃,润肠通便功效较明显,适合有便秘烦恼的准妈妈。

花生米

花生,又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

特别提醒:每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。

意外收获:坚持吃花生,不仅益智,而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

大枣

中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本,准妈妈气血充足,直接受益的就是胎儿。

特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因其味甘性温,多食会助湿生热,每天服用最好不要超过3颗。

意外收获:大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。

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