如何晒太阳养生 要注意什么

发布于 2024-08-14 11:17

春暖花开,阳光明媚。正是晒太阳的好时节,每天晒一会儿的太阳,对身体的日常养生也是好处多多。下面我们一起来看一看吧。

晒太阳的好处

1、预防佝偻病

人体中的维生素D可以通过晒太阳来获得。维生素D可以帮助人体摄取和吸收使骨骼健壮的钙、磷等元素,对婴儿的软骨病、佝偻病有预防作用。

2、预防皮肤病

不要急于给身体涂上防晒霜,让皮肤适当的晒太阳,可以杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

3、预防抑郁

在充足的阳光照耀下,人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会提升,情绪低落、精神抑郁等不良心理会大大得到改善。因此晒晒太阳,可以预防抑郁症。

4、预防骨质疏松

人体中一旦缺乏足够的维生素D,骨骼将变得很脆弱,稍有不慎就会骨折。而充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用,可以预防骨质疏松。

5、杀菌

我们知道紫外线可以杀菌,一般的细菌和病毒在日照一定时间内就会被杀死,从而起到增强人体免疫功能的作用。

晒太阳的最佳时时间

晒太阳的时间也有讲究,一般早晨6点至10点和下午4点至5点是晒太阳的最佳时间。这些时间段的阳光中红外线强,紫外线偏弱。由于夏季白天日照时间长,下午4-5点正是很热的时候,这时晒太阳的时间可以延后一些。

如何正确的晒太阳

1、晒太阳时,不要隔着玻璃晒,这样是没有效果的。应在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法。

2、晒太阳前应注意避免吃些光敏性食物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,含有光敏性物质的中药也应避免。

3、晒太阳的时候应多晒这几个部位,如背部、手脚以及腿、晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背有利于驱除寒气。

4、晒太阳的时间不宜过长,应视紫外线的强烈程度决定时间长短,一般来讲15分钟即可,在紫外线强的情况下,尽量少晒或不晒,以免对自己的皮肤造成损伤。

5、针对不同的人群,晒太阳的时间长短也不同。对于孕妇来讲,要想增强小宝宝钙的吸收,所以每天晒太阳不少于半小时,在冬天则不少于1小时,这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙。正处在成长发育、长个子阶段的孩子,还有老人们都需要每天晒太阳。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
两个月流产胚胎什么样

回答: 两个月流产的胚胎通常呈现为直径约2-4厘米的暗红色组织团块,可能伴有绒毛样结构。 妊娠8周左右的胚胎已初步分化出头部和肢体芽,流产时可见半透明的孕囊包裹胚胎组织。肉眼观察胚胎组织...

Q
腋下祛味小妙招有哪些

回答: 腋下祛味可通过保持清洁、使用抑汗产品、调整饮食等方式改善。 保持清洁是基础措施,每日用温水和中性沐浴露清洗腋下,及时擦干避免潮湿环境滋生细菌。使用抑汗产品如含氯化铝的止汗露或含茶...

Q
甲状腺4A恶性一般能活多久

回答: 甲状腺4A恶性一般能活5-10年,具体生存期与病理类型、治疗反应及个体差异有关。 甲状腺4A恶性通常指甲状腺乳头状癌或滤泡状癌,这类肿瘤恶性程度较低且进展缓慢。规范治疗包括手术切...

Q
上颚一吃东西反复起泡

回答: 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致,表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起,伴...

Q
45岁怀孕了能做人流吗

回答: 45岁怀孕了一般是可以做人流的,但需根据个体健康状况评估手术风险。 高龄孕妇进行人工流产手术需重点评估子宫状态、基础疾病及妊娠周数。子宫收缩能力下降、瘢痕子宫或合并高血压、糖尿病...

Q
过敏性紫癜如何中医治疗

回答: 过敏性紫癜可通过中药汤剂、针灸疗法、饮食调理等方式进行中医治疗。 过敏性紫癜可能与风热伤络、湿热蕴结、脾虚气弱等因素有关,通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛等症状。中药汤剂常用犀...

Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎

回答: 分泌性中耳炎通常能治好,可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关,通常表现为耳闷胀感、...

Q
牙髓炎饮食注意哪些方面

回答: 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主,避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间,建议选择温度适宜的流质或半流质食物,如米粥、蒸蛋、烂面条等,减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物,...