晒太阳养生要注意什么 晒太阳养生的注意事项

您们应该都知道，当我们体质虚或是生病时，父母们总说要多多晒晒太阳，通过晒太阳来杀菌养生，也是一个不错的选择。但是在这不得不提醒您，晒太阳养生也是要讲究方式和方法的，只有了解和掌握了正确的晒太阳养生的方法，才能保健自己的健康。

1、晒太阳的注意事项

1、晒头顶补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中过两耳直上连线中点，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背调气血

人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢分别在腰背的正中部位。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

3、晒腿脚除寒气

“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴小腿前外侧，膝盖下方四横指部位，对抗衰老延年益寿大有好处。

4、晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴自然握拳，中指尖下所指，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。

这些就是晒太阳养生的小常识了，您要认真了解和学习。小编我要提示您，晒太阳养生虽然养生效果好，却不是越晒越好的。紫外线如果长时间照射在肌肤上，那就会导致皮肤受伤，因此，我们在晒太阳的时候一定要注意时间的控制。晒太阳不分男女老幼，适度就好啦。

2、冬季晒太阳的最佳时段

冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成年人骨质疏松症等方面，有显著疗效。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。

第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

中医提醒，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。另外，人们晒太阳应到室外，不要在室内隔着玻璃晒太阳。

所以说，如果您想用晒太阳来补钙的话，就不能隔着玻璃晒太阳。夏季太阳比较晒，因此，掌握晒太阳的正确时间很重要，以免让自己的肌肤被晒伤。在盛夏，不要在中午时晒太阳，以免发生中暑。