夏季养生保健的四类食材推荐

发布于 2024-08-14 18:02

养生保健一直以来都是很多人非常注重的,尤其是在炎热的夏季,容易让人引发一些不适,很多人都非常在意自己所吃的食物,这确实是需要有所讲究才行的,那么夏季养生保健适合吃哪些呢?下面小编将为大家推荐四类,希望能给各位提供一些帮助。

蓝莓

蓝莓的体积虽然非常小,但是富含的营养含量很高,它具有超强的抗氧化剂,要比其它的果蔬拥有更多的抗氧化剂。蓝莓在疾病上扮演了重要的角色,而且丰富的果胶和纤维能促进消化。再下几次一些蓝莓的话,是非常有助于身体健康的,不仅能补充营养还可以清热去火。跟蓝莓类似的食物:提子、草莓、樱桃、蔓越莓、黑莓,这些超级食物不管是新鲜、冷冻还是晒干都富含丰富的营养,在夏季食用尤为适宜。

燕麦类

在夏季吃一些燕麦类的食物,能够使胆固醇降低,还可以降低血糖。燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁,钾,锌,锰,硒,维生素B1、E的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素,例如多酚类有助于减少心脏病的发生。在炎热夏季,每天早上吃一碗燕麦粥,可以让自己的胆固醇含量降低。与燕麦类似功效的食物有:糙米、小米、大麦、黑麦等。可以将这些食物煮成粥来服用。

南瓜

一般人们喜欢在夏季吃西瓜,吃西瓜确实能够清热解暑,其实南瓜也是一种非常不错的保健蔬菜,在夏季吃一些南瓜,能够补充很多营养。南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、镁、维生素C、E。当然南瓜最重要的营养就是类胡萝卜素。跟南瓜类似功效食物:红萝卜、地瓜等。

柑橘类水果

柑橘类的水果在夏季食用的话,不仅能补充很多营养,而且还可以清热解暑。在柑橘类的水果中富含维生素C及其它人体所需的重要营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,有助于降低慢性病的发病率。需要注意的是橙子果肉所含的维生素C浓度是果汁的十倍,因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。类似功效食物有:柠檬、柚子等。

以上为大家推荐的这四类食材,在夏季食用是非常适合的,不仅能够有效补充身体所需的营养,而且还可以让体质变得更好,要知道夏季出汗多,营养流失也多,所以补充营养很重要,这四类食物是非常值得大家选择食用的,希望本文的讲解能给各位提供一些夏季饮食方面的参考。

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