哪些营养素能促进宝宝大脑发育？7大营养素补脑效果好！

发布于 2024-08-21 09:45

现在在市面上有很多的药物或者保健品声称能够为孩子健脑补脑，殊不知如果过早地给孩子添加补品的话，可能会导致性早熟，影响孩子骨骼的发育，其实生活中一些食物就能够促进孩子的大脑发育。

哪些营养元素能促进宝宝大脑发育？

1、OMEGA-3

欧米茄三不饱和脂肪酸一般会存在于深海鱼、紫菜、海带、贝类、蛋黄、坚果里面。但是吃了不饱和脂肪酸一般不太热，尽量采取煮汤或者清蒸的方式，不然会破坏其营养成分。

2、维生素C和维生素E

维生素E和维生素C具有抗氧化的功效，能够有效的保护神经膜，防止大脑受到损伤。在坚果、花生以及牛油果里面含有大量的维生素e，豆角、菠菜等绿叶蔬菜以及辣椒、柠檬、红枣等水果里面含有大量的维生素c。

3、维生素D

维生素D能够有效的预防神经出现变性，在动物肝脏里面含有的维生素d是最多的。如果无法在食物里面获取的话，也可以在医生的指导下选择维生素d滴剂。

4、维生素B12、铁及叶酸

当孩子出现贫血时也会阻碍大脑的发育，叶酸、维生素B12、铁能够制造大量的红细胞。铁可以为神经提供大量的营养，维生素B12参与了神经递质的合成，叶酸可以预防孩子出现神经管缺陷。在动物内脏、红肉里面含有大量的铁及维生素B12，深绿色蔬菜里面比如彩椒、菠菜里面含有叶酸。

5、锌

蛋白质以及DNA的合成是离不开锌元素的，当孩子缺乏锌时势必会影响到生长发育，导致孩子性发育迟缓。锌主要是存在于动物的内脏和海产品里面，比如鱼类，猪肝，瘦肉，牡蛎等。

6、硒

硒维持大脑的正常，当宝宝身体中缺硒时会影响到大脑所需要的酶活性，同时也能够抵御大脑的损伤，在蛋类、动物内脏、豆类里面会含有大量的锌元素。

7、碘

大脑发育的期间，若是缺乏碘的话就会影响甲状腺激素的合成，对孩子智力发育造成影响。在海藻、盐里面含有大量的碘。

温馨提示

以上营养元素都可以为孩子补脑，另外也应该给孩子多吃一些含胆碱及维生素a的食物，胆碱能够为神经递质传送营养元素，维生素A可以保护孩子的视力。

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