骑自行车会有健身强肾的功效

发布于 2024-09-04 14:52

稍有养生常识的人都知道,肾阴虚的人是不宜进行高强度运动的。因为肾阴亏损的人本就精气不足,高强度运动会造成人体精气耗伤,使得问题加重。不过,肾阴虚的人也并非完全不能运动,只要把握好运动的度,就不仅不会对身体造成损害,反而还能对肾起到一定的保护作用。比如,骑自行车就是一种比较适合肾阴虚的人进行的锻炼。

骑自行车运动量小,运动方式较自由,运动起来非常轻松,不受时间、地点、速度的限制。而且骑自行车时人体的手掌扶住车把,脚掌蹬踏车蹬板,臀部接触车座,无形中就能对手掌心、脚掌心多处经脉、穴位进行一种有益的按摩。像脚掌心的“涌泉穴”、手掌心的“劳宫穴”都有养肾健肾的功效,骑自行车的过程中,不断按摩这些穴位,有助于改善肾阴不足、肾气虚弱的问题。特别是骑自行车时车座有节奏地摩擦主管肾水的“会阴穴”,更是能够协调和改善泌尿、生殖系统功能,有助于预防早衰、防治多种疾病。

肾阴虚的人不妨经常走出户外,去进行骑自行车的锻炼。选择在户外锻炼的原因是能够接触大自然中新鲜的空气、温暖的阳光,有助于开阔身心、放松神经,当然,也有利于心理“降火”,可有效防治头痛、失眠、焦虑及都市疲劳症等症。不过,户外锻炼的路线一定要避免选择市区交通密集的街道、马路等,一方面在人流、车流密集处骑自行车很不安全,另一方面汽车尾气及尘土对运动中的人危害也很大。而且骑自行车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身,进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头痛、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼,被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

此外还要提醒的是,骑自行车锻炼前,一定要注意调整好自行车车座的高度和把手等,这样才能更好地起到摩擦穴位健身的目的,而且调整好车座的高度还可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生,调整把手可以借助于找到避免疼痛的良好姿势。一般而言,车座的高度应稍低于车把5厘米左右,理想的座位高度应该能让骑车时伸直腿。因为这样骑车很省力,而且利于保护膝盖。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
膝关节滑膜皱襞综合征怎么治疗

回答:膝关节滑膜皱襞综合征是由于膝关节内滑膜皱襞异常增厚或卡压引起的疼痛和功能障碍,治疗包括保守治疗和手术治疗。保守治疗以药物、物理治疗和运动康复为主,手术治疗则通过关节镜进行滑膜皱襞切...

Q
前列腺癌有什么症状表现

回答:前列腺癌早期可能无明显症状,但随着病情发展,可能出现排尿困难、尿频、尿急、血尿等表现。早期筛查和及时就医是关键,治疗方法包括手术、放疗、激素治疗等。 1、前列腺癌的常见症状 前列腺...

Q
咳嗽吃西瓜可以吗

回答:咳嗽时吃西瓜是可以的,西瓜含有丰富的水分和维生素,有助于缓解喉咙干燥,但需适量,避免过量摄入寒凉食物。咳嗽的原因多样,可能与感染、过敏或环境刺激有关,治疗方法需根据具体病因选择。 ...

Q
右佐匹克隆片是安眠类药吗

回答:右佐匹克隆片是一种安眠类药物,主要用于治疗失眠症。它通过调节大脑中的神经递质,帮助患者快速入睡并延长睡眠时间。该药物适用于短期治疗失眠,但需在医生指导下使用,避免长期依赖。 1、右...

Q
牙周病牙齿活动怎么治疗

回答:牙周病导致牙齿活动可以通过牙周治疗、改善口腔卫生和必要时的手术干预来缓解和修复。牙周病是一种常见的口腔疾病,主要由于牙菌斑和牙石积累引起牙龈炎症,进而导致牙周组织破坏,最终造成牙齿...

Q
晚上牙疼白天不疼是什么原因引起的

回答:晚上牙疼白天不疼可能与夜间口腔环境变化、神经敏感度增加以及姿势改变有关。夜间唾液分泌减少,口腔干燥,细菌活动增强,可能导致牙髓炎或龋齿疼痛加剧。同时,平躺时头部血液回流增加,牙髓压...

Q
小孩子脸黄是怎么回事

回答:小孩子脸黄可能是由于黄疸、营养不良或贫血等原因引起。黄疸是胆红素代谢异常的表现,营养不良或贫血则与饮食摄入不足或吸收不良有关。治疗方法包括调整饮食、补充营养或就医检查。 1、黄疸是...

Q
背部发热是什么原因

回答:背部发热可能是由多种原因引起的,包括肌肉劳损、神经炎症、感染或更严重的健康问题。常见的原因包括长时间保持不良姿势、过度运动、神经压迫或感染性疾病。处理方法需根据具体原因进行,包括调...