健身有哪些东西不能吃 健身为什么吃香蕉

发布于 2024-09-06 06:59

千里之堤毁于蚁穴,饮食不控制同样能摧毁健身的果实,那么我们需要防止哪些蛀虫的侵袭呢?

运动饮料

运动饮料通常含有数十克糖,若不是长时间高强度的训练,或是需要增重的朋友,是不建议大量喝运动饮料的。

能量棒

能量棒,棒如其名,热量超级充足,如果您不是像马拉松运动员那样的强度,十有八九它们就成为了您的脂肪。所以不是什么运动都需要补充能量棒。

爆米花

爆米花是电影院神器,但是伴随着电影的推进,脂肪也在进入体内,这是非常不好的垃圾食品,对健身影响极大。

并且爆米花中还含有全氟辛酸,它导致人体中过氧物酶体繁殖影响能量传递、破坏细胞膜等,从而诱发癌症、肝肿大等疾病。

酸奶饮品

酸奶饮品通常添加有大量的糖,特别是各种果味的酸奶这会摄入非常多的糖分,不利于减脂和塑型。如果需要,请选择天然酸奶,不要选择酸奶饮品。

果汁饮品

果汁饮品中的大量糖常常被各种维生素营养给掩护,当您吃进去时糖分将会快速地进入肝脏,然后就会储存成为脂肪。建议选择天然水果而不是水果饮料。

酒精

酒精的摄入会减慢肌肉恢复、影响运动表现以及减弱肌力量和爆发力,酒精还会促进排尿造成脱水。酒精会降低免疫系统的工作状态,可能会导致疾病与受伤。

健身为什么吃香蕉

1.快速供应能量

香蕉属于高GI食物,也就是说香蕉能供能的时间很长,能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗,保证您能时刻处于运动状态。

2.饱腹不发胖

香蕉一只就含有130千卡的能量,能够为为机体供应足够的能量,其次香蕉含有抗性淀粉,消化难度很大,能延长食物在消化道中的时间,所以不会增加热量的吸收。

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