健身为什么吃香蕉 健身前多久吃东西

发布于 2024-09-06 14:33

为何许多人健身后没有选择大吃一顿,而是拿起一只香蕉开始啃,马拉松赛事中补给站为什么全是香蕉,为何香蕉如此受到运动健身爱好者的喜欢,下面我们就来看看。

快速供应能量

香蕉属于高GI食物,也就是说香蕉能供能的时间很长,能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗,保证您能时刻处于运动状态。

饱腹不发胖

香蕉一只就含有130千卡的能量,能够为为机体供应足够的能量,其次香蕉含有抗性淀粉,消化难度很大,能延长食物在消化道中的时间,所以不会增加热量的吸收。

促进消化预防便秘

香蕉中的膳食纤维含量非常高,能够促进肠胃蠕动,加强消化能力。其次还含有抗性淀粉,增加饱腹感,帮助益生菌生长,预防便秘的产生。

缓解消极情绪

工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着健身的朋友,香蕉能消除您的烦恼,香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B,这些成分能够帮助您提振情绪、提升血清素,缓解压抑烦闷的心情。

健身前多久吃东西

建议在健身开始前至少30分钟完成进食,以防消化不良,以及影响运动表现,其次应选择容易消化的食物,不要过量食用。

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