初中生睡眠不足补什么维生素

发布于 2024-09-19 15:18

初中生睡眠不足，一般可以补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，维生素D等来进行改善。

一般B族维生素中含有的任何一种出现缺乏，都非常可能影响人体神经系统的功能，导致失眠发生损害身体，主要的几种B族维生素分别有以下功能：

1、维生素B1：主要是参于到组织细胞的糖代谢中，可以起到维护神经细胞膜稳定性的作用，从而可以修复神经系统，它是人体神经系统必需的一种维生素，具有修复神经系统的功效，因此可以起到改善脑的功能以及助眠作用。

2、维生素B6：主要参与人体氨基酸的代谢，代谢后产生氨基丁酸等物质，这些物质对于人体的中枢有镇静作用，对于身体的睡眠有促进作用，主要是起到一种辅助的作用。

3、维生素B12：维生素B12及其它的衍生物可以修复神经、组织等，有助于维持大脑皮层神经系统的正常功能发挥，有利于睡眠。

4、维生素D：人体缺钙容易睡眠不足，而经过补钙及补充维生素D等药物，就可以有助于睡眠恢复正常。

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